런닝 매일 뛰면 무릎 아작나???

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[글쓴쀼]

격일은 ㄱㅊ겠지? 운동할게 이거밖에없어..

[쀼2]

아침 저녁으로 30분씩은 괜찮을걸...? 너무 무리해서 뛰지만 않으면

[쀼3]

30분동안 뛰기만 하면 무릎안좋아질것같긴해 조금 뛰고 조금 걷고 반복하자 난 그렇게 매일해서 2달넘게했는데 무릎 원래도 멀쩡했구 지금도 멀쩡쓰 런닝화 좋은거 신구

[글쓴쀼]

인터벌로 할려고! 조언 고마웡

[쀼4]

나 2년째 한강 뛰고 있는데 자세가 잘못돼서 작년에는 발목 무릎 골반까지 아팠는데 올해 자세 바꾸고 하나도 이제 관절 안 아파. 오래 뛰면 다리 전체가 아프지. 나도 작년엔 무조건 닥치고 뛰기만 하다 관절이 아파서 체력이나 근육이 부족한가 했는데 그게 아니었어. 유튜브에서 러닝/달리기 자세로 검색해서 그대로 해봐. 처음엔 속도도 느리고 어색하고 이상한데 습관 들면 점점 더 적은 힘으로 오래 달릴 수 있어. 강추함!

[쀼5]

난 푹신푹신한 공원 트랙에서 격일로 한 달정도 30분씩 뛰었었거든? 윗댓 말대로 자세도 많이 찾아보고 그랬는데 3주차때부터 갑자기 무릎 아프더니 한 달 째엔 절뚝거리면서 걷게돼서 그냥 러닝 끊었음 ㅠㅠㅠ

[쀼5]

러닝화도 나이키에서 되게 비싼걸로 샀었는데 그렇게 해도 무릎에 무리가 가나봐.. 스펙은 160/43이야

[쀼2]

익이나 혹시 시다스 깔창알아? 그거 자기 발에 맞춤 제작하는건데 좋더라 나 그거 신고 런닝머신 뛰니까 무릎이 전보다 편해진 느낌 이었어

[글쓴쀼]

ㅐ격일로 30분 뛰었는데 아팠어..? 우와.. 큰일이다 나는 아스팔트에서 하는데... 그럼 시간차를 더 둬야할듯 ㅠ

[쀼2]

아니 주 5일인데 월화목금토 이렇게 3키로 속도로 1분뛰고 6키로 속도로 3분 뛰고 이렇게 반복 한 3개월 정도 했는데 아직까진 무릎 괜찮아