연말까지 55> 45 만들려고..

아자아자 화이자〰️

[쀼1]

어떻게 할 계획이야? 나도 53에서 45 만들구 싶어서 ㅠ

[글쓴쀼]

나는 키 많이 작아서.. 일단 페이즈 3으로 나눠서 진행할 예정인데 2~3키로까지는 운동안하고 식단으로 빼고 간단하게 유산소 정도만 하려구!
50~51 됐을 때부터 주3회 근력 + 유산소 1시간씩 하고 빠지는 추이보면서 식단 살짝 늘려줬다가
47~8 되면 운동량 더 늘리고 식단 더 줄이려구!!
일단은 11월 말까지 앞자리 4 보는게 목표다

[쀼1]

웅 머시떠 운동은 헬스하는거야?

[글쓴쀼]

운동 우선은 러닝이랑 홈트 위주로 하다가 날 너무 추워진다 싶으면 헬스장 등록하려구!! 갠적으로 헬스장에서 운동하는거보다 집이나 밖에서 운동하는게 더 잘 맞더라규

[쀼2]

아좌좌팟팅