복싱 다이어트해 본 익들아!

수업 어떤 식으로 진행됐어? 나 오늘 복싱 끊으러 갈 건데, 대충 블로그 보니까 줄넘기 3분 3세트하고 빈 봉? 들고 뭐 하고 런지하고 푸시업하더라고 그 후에 복싱 자세 잡고 봐주던데 평균적으로 이 정도 해?

[쀼1]

우리 체육관은 10분 준비운동(줄넘기, 런치, 스쿼트 등등) -> 30분 수업시간(자세 알려주고 세미 스파링하면서 파트너랑 연습) -> 10분 자유연습(세미 스파링, 샌드백 등 자유연습) -> 5분 마무리운동(복근 운동 100개)로 함

[글쓴쀼]

와 복근 운동 100개 ㄷㄷ 살이 안 빠질 수가 없겠다...

[쀼2]

우리는 웜업 (스쿼트 런지 버피 플랭크) -> 줄넘기 3분씩 두세트 -> 쉐도우복싱 -> 샌드백/스파링 -> 마무리 운동(런닝머신 등등) 하고 끝나 종종 소그룹 운동도 해! 한시간 후딱 가고 땀삐질이야 강추해