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점심 일반식 적당히 

저녁 계란 두개 식빵 한장 

운동은 스피닝 1시간 일주일에 네번 

이렇게 한다고 치면 내가 지금 165/67 정도인데 몇키로정도 감량가능할까??

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쀼1
식빵은 통밀빵으로 해야 하는데 그것마저도 밀가루라서 현미밥, 잡곡밥, 오트밀, 고구마(고구마는 아침에 먹는 게 좋아 당 떨어지는 현상 방지하려고 아침에 주로 먹어) 중에서 선택해서 먹는 게 좋고 일반식은 볶음류, 기름 첨가된 반찬, 당 첨가된 반찬, 국반찬 제외하고 나물류 위주로 먹어야 해 그렇게 하면 최소 64에서 최대 60까지는 가능할 것 같아 뭐든지 의지만큼 뺄 수 있다고 생각해
2년 전
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