2주만에 눈바디 확 달라질수 있는 운동 추천좀 ㅜㅜ

163/62인데 클스마스에 호캉스 가서 식단이랑 운동 머하디

[쀼1]

가슴+등 / 어깨+팔 / 하체 삼분할로 웨이트 1시간+유산소 1시간씩 매일 조지면 가능

[글쓴쀼]

헬스장 못다니는데ㅡ홈트로는 불가느우ㅜ?

[쀼1]

가능은 한데 무게 치는 게 훨씬 효과 빨라 홈트 맨몸 근력으로는 한 달 걸릴 게 무게로는 2주만 해도 티 남

[쀼1]

아 식단은 그냥 세 끼 시간 딱 지켜서 탄단지 닭고야만 먹으면 돼 쉬움

[글쓴쀼]

웨이트 쳐본적이 없어서 하려면 피티해야될거가튼ㄷ 그정도 재력이 없다ㅠㅠㅠ큐큐ㅠㅠ 하여튼 너무 고마워!

[쀼1]

홈트는 무거운 중량이 아니다 보니까 효과는 덜할 건데 전신 맨몸 근력이라고 유튜브에 치면 50분 정도 영상 다양하게 나올 거거든? 마음에 드는 거 아무거나 하나 하고 유산소는 동네 운동장 10바퀴씩만 돌아도 대체 가능할 거야

[글쓴쀼]

1에게
머시써... 고마워ㅜㅜ 혹시 운동장 열바퀴 대신 계단 50층 오르기는 어때? 너무 적은가..

[쀼1]

글쓴이에게
칼로리 소모에는 사이클이나 스텝퍼(대체로 계단 오르기)가 짱이긴 한데 뱃살을 빠르게 조지고 싶다 하면 냅다 달리기가 짱일 거야 대신 무릎 조심하고...

그리고 달리기는 매일 하면 오히려 더 역효과라서 되도록이면 하루는 기구로 할 수 있는 유산소, 하루는 달리기 이렇게 번갈아 가면서 하는 게 좋아 ㅠㅠ 당장 런데이에도 그렇게 설명돼 있기도 하고... 기구가 없다면 유튜브에 유산소 맨몸 운동만 쳐도 나와 (예를 들어 버피 같은 것들)

[글쓴쀼]

1에게
앗 그럼 하루는 스테퍼나
싸이클 하루는 러닝 이랗게 하면 될까? 글고 웨이트가 효과가 글케 조으면 걍 유튭 보고 자세 보고 따라하려고.... 좀 급해서 글케라더 해야겠다ㅠㅋㅋㅋ

[쀼1]

글쓴이에게
유튜버들 속도 따라가지 말고 운동 루틴 정도만 참고하고 개수 채우는 건 쀼 텐션에 맞춰서 천천히 하는 식으로 해 자세 틀어져서 괜히 다치면 안 되니까 ㅠㅠ 그리고 현생 바쁘다면 무리하지 말고 꾸준히만 해 그래도 살은 빠져 잠도 잘 자고 쉴 땐 푹 쉬고~! 유산소는 저렇게 하면 충분할 거여

[글쓴쀼]

1에게
헤헤 고마워어 진짜 최고야....! 조은 하루 보냉~