아침
현미밥 130g
연두부 125g + 무지방 오리엔탈드레싱 1술
사과 1개 + 저지방 플레인 요거트 100g
점심
현미밥 130g
닭가슴살 100g
양배추 1/8통 + 오이 반개 + 무지방 오리엔탈드레싱 1술
저녁
현미밥 130g
닭가슴살 100g
양배추 1/8통 + 오이 반개 + 무지방 오리엔탈드레싱 1술
운동 (원래는 매일 가야하지만 야근땜에 일주일에 4번정도 가는듯...)
웨이트 1시간 런닝머신 30분
내가 너무 건강하게 먹나.... 단기간에 확빼고싶으면 아예 굶어야해??ㅠㅠㅠㅠ