다이어트 안하는 익들 있니?

객관적으로 봤을 때 이거 양 어떤지 한번만 봐줄래? 

 

아침 : 블루베리 150g 

점심 : 피자 2조각 

저녁 : 블루베리 170g, 그래놀라바 2개 

 

어제 저거 먹고 조금 배고팠는데 참았거든.(근데도 오늘 아침에 체중 재니까 0.2 늘었더라 ㅋㅋㅠ) 근데 다들 점심에 뭐 시켜먹거나 하면 저녁은 간단히 먹지 않아? 나 다이어트 끝낸지 얼마 안되서 식사량에 대한 감이 안 잡혀ㅜㅠ 

 

유지어터거나 다이어트 안하는 익들 식사량 공유 한번씩만 해줄 수 있을까?? 참고 좀 하고싶어서...!

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음 나 다이어트 안할때
아침 : 야식먹어서 역류성 식도염땜에 기분 안좋아서 안먹음
점심 : 외식으로 양념돼지갈비 2인분 후식냉면 1그릇 당연하게
저녁: 8-10시쯤 치킨 한마리 뚝딱
간식: 아이스크림 2개

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고로 쓰니 양은 적다

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치킨 아이스크름 밥 한공기 스팸 간식도

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점심 저녁 둘다 한식을 먹든 양식을 먹든 밀가루 쌀 안가리고 최소 1인분씩은 먹어 사이드메뉴에 디저트까지

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양도 적고 영양소도 고르지 못하니까 더 배고플수밖에 다이어트는 안한다고해도 영양소는 골고루 챙기는게 좋아

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단백질 추가해ㅜㅜ

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밥 3공기(아침,점심,저녁) 고기, 과자 2봉, 사과, 주스 2잔(프라푸치노~병주스, 마시고 싶은 거 아무거나), 샌드위치(간식)…이것저것 많이 먹는 거 같은데 기억이 안나네ㅎ 일단 어제 먹었던 거 위주로 적었어!

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음 난 다이어트 안 할 때 아침은 거르고 점심은 일반식 거하게 먹고 간식으로 아이스크림이나 과자 두어봉지 먹고 저녁 일반식 거하게 먹고 야식도 디저트 같은 거 먹음

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다이어트 별로 안해봤는데 보통
아점 그냥 집밥 일반식
저녁 시켜먹거나 맛있는거 위주?
야식 배달 혹은 파스타만들어먹기?
물론 중간중간에 아이스크림이나 간식 필수ㅎㅎ
나는 다이어트 안하는게 최고의 다이어트더라
다이어트하고 다시 돌아오면 뭔가 살찌는체질로 바뀌는 느낌이 들어서ㅠㅠ

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근데 쓰니야 식단에 블루베리 양이 너무 많아 ㅠㅠㅠ 블루베리 하루 적정량 20알 내외거든...

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양 적음 + 영양소 불균형으로 배고플 수 밖에 없는 것 같아 정 적게 먹고 싶으면 단백질 위주의 식단으로 먹어 난 유지할 때 점심 : 일반식, 저녁 : 샐러드 이렇게 먹었는데 유지했었어

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아침: 샐러드+핫케익+바닐라라떼
점심: 샐러드 또는 일반식
간식: 바닐라라떼+핫케익
저녁: 일반식 또는 햄버거(7일중 4일 먹음..)
간식: 달달한 음료(아무거나)
먹는데 취미가 없어서 다양하게 먹지않고 6개월 간격으로 먹는게 바껴..