이 부위 조지는 운동 좀 알려조 제발제발

 

누운 상태로 무릎 세웠을 때 허벅지랑 골반 경계 뒷벅지부분 살 장난아냐 손으로 두툼하게 잡힘 약간 팬티입으면 2겹살처럼 불룩불룩함  

그래서 제발 저 부분 조지는데 특화운동 ㅊㅊ좀 부분 운동 안먹히는 거 앎 

 

1. 승마살 운동하고 있음 박봄 옆다리 운동 

2. 스쿼트 운동하고있음 사이드도 함 런지, 레터럴레이즈, 등등 힙업 운동함 

3. 힙으뜸 운동 빅씨스 싸이클인터벌 함 

 

근데 효과가 너무너무 없음 거의1년 다 돼감 몸무게 변화도 없음. 

식단지킴 밀가루 2주에 한두번 식빵 2장 정도만 먹는 수준임 나머지 닭고야 ㄱㅇ 

 

제발 알려줘~~ 절식안해 운동으로 정석으로 뿌신다

[쀼2]

헬스장에 딱 저기 자극되는 머신있어 힙어브덕션인가 어덕션인가

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헬스장 inner tight 기구

[쀼3]

이거하는방법 2갠데 찾아보고 필요한거해

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Tight가 아니고 thigh
그리고 해당 부위는 inner 아니고 out thigh

[쀼4]

1년을 저렇게 했는데도 좋아지긴커녕 몸무게 변화도 없다는 게 말이 되나..? 그정도면 그동안 자세가 너무 엉망이었나본데 스스로 자극점을 못 찾는듯 차라리 전문가 도움 받아봐 피티 추천

[글쓴쀼]

체력은 는거같음.. ㅋㅋㅋ자극점을 못 찾는다기엔 근육통도 확실히 있고 pt지인중에 자세가 나쁘지도 않대

[쀼5]

단백질 안부족한지 체크하고

이너싸이 아니고 아웃타이=아웃싸이=힙어브덕션 운동해야됨

아니면 제이제이 힙모양 가꾸는 영상 참고

헬스 끊고 무게치는거도 도움

[글쓴쀼]

나 헬스장 못 가서 홈트해야하는데 제이제디 강추야?

[쀼5]

웅 보면 힙모양 가꾸기 윗엉덩이 옆엉덩이 밑엉덩이 별 운동 따로 엮인 영상 잇어

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

헬스장 못가면??