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드디어 인바디 I형 그래프 성공13

l조회 1164

드디어 인바디 I형 그래프 성공 | 인스티즈


흑흑 기쁘다 



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쀼2
오오오bbb
4년 전
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쀼3
와 쩐당ㅠㅠ 근력운동은 뭐로 해? 헬스?
4년 전
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글쓴쀼
웅 헬스! 웨이트 끝나고 유산소하고 식단 잘 먹으려고 하는 편이얌
4년 전
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쀼3
알려줘서 고마워!!
4년 전
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쀼4
헉 쓰나 혹시 식단 어떻게 먹어?? 기초대사량보다 많게 먹어?
4년 전
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글쓴쀼
웅 운동하니까 그거보다 많이 먹어 그리구 애초에 칼로리 계산해서 먹는 건 안 좋아 매끼 탄수+단백질 조합해서 먹고 배고프면 바나나나 쉐이크 간식으러 머겅
4년 전
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글쓴쀼
사실 가끔 과자도 먹는다 흐흑
4년 전
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쀼4
그렇구나 기초대사량만 먹으면 요요 온대서 +200해서 먹으려고 하는데 너무 배부르고 탄수화물 채우기가 어렵더라ㅠ(헬스다님) 그냥 칼로리 무시하고 배부르면 그만먹는게 맞는건지 헷갈리구 ㅠㅠ
4년 전
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글쓴쀼
운동하면 보통 단백질만 챙겨야된다구 알고 있는데 탄수화물도 꼭 넣어줘야 근육이 크고 칼로리 안 채워도 되니까 조합만 잘 해주면 좋을거 같아 고구마 100+ 닭찌 100 이나 밥 한공기 + 단백질 + 김치 이렇게..?
4년 전
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쀼4
아하 너무 칼로리 채울려고 스트레스 안받아도 되겠다ㅜㅜ 고마워!!
4년 전
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쀼5
멋져
4년 전
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쀼6
얼마나 걸렸어?? 대단하다 ㅠㅠ
4년 전
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쀼7
와 부럽다 혹시 상체운동 루틴 정했니
4년 전
   
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