나 다이어트 잘못하고 있는건지 봐줄수있을까ㅠ

160/60이고 2주째 하는중인데 변화가 없어.. 

 

계단 오르기 운동 40분씩 하는중이고  

 

식단은 하루에 800-1000칼로리 정도 먹어 

근데 내가 원래 입이 좀 짧고 배부른데 기초대사량만큼은 먹어야한다고 해서 일부러 더 먹는거.. 

(이게 약간 불안함.. 너무 배불러서.. 근데 줄이자니 절식이고ㅠㅠ 그래서 고민) 

 

일반식 양 조절해서 먹거나 (떡볶이 치킨 튀김 이런거 말고 그냥 가정식) , 시리얼이나 바나나 먹어 

하루 2끼.. 

 

그 이하로 먹으면 절식이라그래서 일부러 더 먹는데.. ㅠㅠ  

체중 변화도 없고 눈으로 보이는것도 없어서 .. 

내가 조급한걸까? 

아님 식단이 문제인가? 운동을 늘릴까?

[쀼1]

단백질좀더챙기고 운동량을 늘려야될듯 걷기나 인터벌뛰기같은 유산소성운동 더해봥

[글쓴쀼]

단백질을 더 먹어?? 배부른데???? ㅠㅠㅠ 자기전에 배부르니까 기분이 이상해..
운동을 더 늘려야되구나 고마워ㅜㅜ ㅠㅠㅠ

[쀼2]

먹는 시간대가 어떻게 돼?
배부른채로 잠들기ㄴㄴ 잠자기 4-5시간 전에는 식사 끝내구.. 칼로리보다 뭐먹냐가 더 중요해 칼로리 더 먹어도돼니까 식이섬유랑 단백질 많이 먹고 당류를 줄여