나 절식인지 봐줘ㅠㅠㅠ

ㅇㅏ침 고구마 2개 

점심 참치김밥 1줄 

저녁 고구마 2개+닭가슴살 

간식 커피+초콜릿

[쀼1]

내 기준 ㅇㅇ.. 일단 탄수만 넘 먹는거같아..

[글쓴쀼]

헉 ㅠㅠ 저녁에 고구마 대신 단백질을 더 먹어볼까..

[쀼2]

절식 떠나서 구성 자체가 그다지 좋은 구성이 아냐

[글쓴쀼]

자취생인데 밥 챙겨먹는게 너무 어렵다ㅠㅠㅠ

[쀼2]

나도 자취생이었는데 다이어트하려면 어쩔 수 없더라ㅜㅠㅜ 전보다 부지런해져야 돼!!! ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ

[쀼3]

고구마 줄이고 딴 걸 먹어보ㅓ

[글쓴쀼]

오케이!! 저녁에 고구마 안먹어야겠다ㅠㅠ

[쀼4]

넘 탄수위주고 단백질이랑 채소부족.. 아침에 고구마랑 닭가슴살 같이 먹고, 참치김밥을 점/저에 반줄씩 나눠먹고 대신 단백질이랑 야채를 곁들여먹어

[글쓴쀼]

오 고마워 ❤️ 아채는 사면 다 버려서ㅠㅠㅠ 방토랑 두부를 추가해보께 !!!

[쀼5]

고구마 웬만한 크기 두개면.. 하루탄수 절반이여!
현미 햇반 두공기 ....
팻시크릿 같은거 깔아서 영양성분 봐바
참치김밥도 탄수 - 지방 높고 ..!

[글쓴쀼]

헉 손바닥 길이 정도 작은 고구마이긴 한데…!! 그래도 탄수가 너무 많구낭 ㅠㅠㅠ 고마워 !!

[쀼5]

무게잴수있으면 무게재서 팻시크릿 측정해봐!

[글쓴쀼]

오오 다이소 가야겠다..! 근데 팻시크릿 깔아서 오늘 먹은거 입력했는데 지방,단백질,탄수화물 같은 거 권장량이 몇 그램인지 안나와있어..?ㅠㅠㅠ 뭘 얼만큼 더 먹어야 하는지 모르겠어…

[쀼5]

난 장기간 지속가능 다이어트 기준
탄단지 150/90/4-50 먹음
익인 너무 탄수중심 단백질 극 부족이기는 하다 ㅠㅠ
밥양 줄이고 매끼니에 단백질챙겨

[글쓴쀼]

5에게
헐 저녁으로 단백질 많이 먹어야겠다ㅠㅠㅠㅠ 고마워 ❤️❤️❤️❤️❤️

[쀼6]

탄수화물 너무 많이 먹는듯..? 고구마는 하루 한개정도로 줄이고 현미밥으로 대체해줘 아침:고구마or방울토마토/닭찌or계란흰자2개or단백질쉐이크/아몬드5알 점심:일반식 2/1 건식으로 저녁:현미밥2/1+닭가슴살+스리라차or김치 간식은 초콜릿같은거 말고 견과류 정 초코가 먹고싶으면 단백질바 아침 점심사이에 반개정도 짠거 많이 먹었을땐 탄수화물 바나나로 먹는것도 좋고..

[글쓴쀼]

헐 선생님 자취생 다이어트익 한명 살리셨어요ㅠㅠㅠ 고마워 !!!!