나 헬린인데 질문있어

근육 별로 없고 체지방 많은 사람이 

근력운동을하면  

1. 근육이 는다 or 2. 체지방이 준다 

뭐가 더 쉽고 빨리 진행되는 편이야?? 

아니면 근육도 늘고 동시에 체지방도 줄어드는건가??

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사바사

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2 근육 유지되면 다행임 ㅠㅠ

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어떤 운동 위주로 하는지 따라 달라

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2

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근육 느는 거 진짜 쉽지 않음 유지만 돼도 다행

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헬린이다운 질문이네 ㅋㅋ
암튼 열심히 해

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나는 2였음

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처음에 근육이 확 붙는데 진짜 잠깐이고 그뒤로는 체지방이 줄더라

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2 체지방 2~3키로 감량하면 근육도 05~1키로 줄어드는거 예상해야되는거고 유지만해도 엄청 잘하는거래

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2나 근육량 그대로고 체지방만 줄더라..

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진짜 엄청 빡시게 근력운동 하고 단백질도 근성장 될정도로 꼬박꼬박 잘챙겨먹고 해야 그나마 근육은 늘고 ... 체중감량하면서 근육 늘리는건 진짜 쉽지 않더랑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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나도 이거 잘 모르겠음 엉덩이 커지는 운동으로 근력운동 추천하고 팔뚝얇아지는 걸로도 근력하라든데...커지는 거랑 얇아지는 거 둘다 근력인게 이해가 잘 안감..

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팔이랑 엉덩이는 근육크기가 달라서그래

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유산소하면 지방이 빠지고 웨이트하면 근육이 늘겠지??

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유산소하고 웨이트 같이해

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둘다 함께 진행됨. 근데 근력운동 하나도 안한 사람은 첫 몇개월은 근육이 잘 붙어 그래서 지방은 빠지고 근육은 느는 사람도 있어

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여자고 헬린이에 운동신경 제로면 1, 2 둘 다 힘들어. 근육, 지방 다 없는 진짜 멸치는 근력만 해도 되는데, 지방 있는 멸치는 유산소도 같이 해야 된대.

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어떻게 먹느냐에 따라 달라짐
일단 평소대로 먹으면 근육이 늘면서 체지방은 줄거임
근데 평소이상으로 먹으면 근육도늘고 체지방도 늘거

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둘 다임

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식단 제대로 한다는 전제로
대신 몸무게가 그대로거나 올라갈 수 있음 ㅇㅇ 체지방 빠지는 속도는 좀 더딜거라
대신 눈바디가 달라지는 거고

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2일걸?

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헉 댓글들 유용하당

[쀼21]

나도 헬린인데 오히려 먹는양 3배로 늘렸는데 (물론 탄단지 비율 생각해서 건강한걸루..) 주 5일 헬스하니까 근육 늘고 체지방 빠져 걍 튼튼해지는 넉김.. 여기서 식단하면 근육이랑 체지방 같이 빠질듯? 현재 체형마다 다르긴 한데 나는 그냥 보통통 물살이라 근육이 늘려면 잘 먹어야해서 약간 체지방을 최소한만 늘린단 생각으로 잘 먹으면서 근력 운동 하는게 맞는것 같움 ..

[쀼22]

난 12동시진행되다가 둘다 점점 더뎌짐ㅠㅠ 식단안하고 그대로 먹었옹

[쀼16]

나 헬린이에 근육부족 체지방대장이였는데 체지방은 빠지고 근육량은 늘었오! 하루 칼로리 1600으로 맞춰먹었고 탄단지5:3:2로 먹어쑤

[쀼23]

식단 안하면 1 식단병행하면 둘다

[글쓴쀼]

녀러분 이런 정성가득한 조언에 진심 어린 감사의 말씀을 올림니다….ㅠㅅㅠ 식단은 하구 있긴한데 요새 근력운동이 갑자기 넘 하구싶더라고..? 열심히 해야겠다 다들 고마워♥♥

[쀼24]

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