규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
초록글
실내 사이클 땀이 거의 안나는데 운동 되는걸까..?
28
l
다이어트
새 글 (W)
14
1년 전
l
조회
3258
l
3
글 내용 보기
14
3
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
방탄 알엠 프로모 스케줄
연예
미친 에스파 로고 바뀜 !!!!!
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
아 친구들이 이직케이크 만들어준거 웃기다ㅋㅋㅋㅋ
일상 · 7명 보는 중
임신한 친구한테 이 선물 어때...?
일상 · 10명 보는 중
미국의 54억 집과 한국의 60억 집
이슈 · 4명 보는 중
웨딩드레스...엄마랑 싸웠어ㅜ 이거 과해??
일상 · 8명 보는 중
광고
파워링크
낙하산 때문에 회사 하나 망하는 과정
이슈 · 6명 보는 중
14년 전 개봉 당시 센세이션 일으켰던 영화
이슈 · 1명 보는 중
(스포) 정식 수입하면서 번역때문에 대참사 발생한 나의 소녀시대 불법자막 vs 정식자막 비교
이슈 · 19명 보는 중
내 어릴때 사진 개욱겨.... 약했었나..
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
ටㅏ 자취방 이사온지 2달차
일상 · 3명 보는 중
익들 기준 꾸안꾸 vs 꾸꾸
일상 · 8명 보는 중
연관글
•
다이어트 중인데 나 이렇게 살면 안되는거..
7
•
근육이 하체만 평균 이상 나오는데 종아리만 단..
4
•
강박 있는 거 아는데 안 고쳐짐
쀼1
와 나도 근데 운동 안되는거같애
1년 전
글쓴쀼
헐……
1년 전
쀼2
나도 그래서 사이클 안타
1년 전
글쓴쀼
이런 사람 많구나 ㅠㅠ
1년 전
쀼4
나도 .... 땀도안나고 개노잼 ㅠㅠ
스텝밀이나 런닝 인터벌 뜀...
1년 전
쀼3
속도랑 강도를 높여봐!
1년 전
글쓴쀼
강도 높여서 해봤는데 종아리가 너무 딴딴해져서..ㅎㅎㅎ 속도 어엄청 빨리 해봐야겠다..
1년 전
쀼5
힙으뜸 사이클 20분 영상 추천 나도 사이클 할 때 항상 땀 안 나서 이게 맞나 싶었는데 저 영상 보고 따라하면 땀 줄줄남
1년 전
글쓴쀼
헐 고마워!!!
1년 전
쀼19
와 나 이거 달러왔는뎈ㅋㅋㅋ 나도 사이클 타면 걍 이게 뭐지.. 해서 안탔다가 발바닥 부상?으로 오늘 딱 힙으뜸 틀고 사이클 탔는데 개힘들고 땀나고 숨차더랔ㅌㅌㅌㅌㅌㅌ 추천추천...
1년 전
쀼6
땀보다 호흡 보는게 더 정확하고, 400칼이 자전거 기기에 찍히는 값이면 성인 남자 기준이니 실제로는 더 적다고 보면 됨
1년 전
글쓴쀼
호흡이 그렇게 거칠지도 않았어..ㅎㅎ 운동 안됐나보당..ㅎㅎ알려줘서 고마워ㅜㅜ
1년 전
쀼7
인터벌로 타고 있어?
1년 전
쀼8
오우 안돼안돼 강도 2라구?? 나는 기본 5로 타 더 허벅지 자극 오게 6~7로 10분 빡세게 타고.. 다시 4~5로 잔잔하게 타고 그런식으로 1시간 이상 탔어 다하고 나면 땀이 비오듯이 나.. 시작 첫 주 일주일에 3키로 뺐구 눈바디도 좋아졌어 지금 벌써 3주차야 계속 타면 탈수록 하체가 슬림해지는게 느껴져
1년 전
쀼12
쓰니는 아닌데 그럼 1시간 인터벌 하는거야? 6~7로 10분 빡세게하면 4~5로 잔잔하게 몇분 타는거야?
나도 지금 인터벌 싸이클 하고있는데
강도 1로 해서 2분 천천히 1분 빡세게 이런식으로 30분한지 3주정도 되었는데 전혀 효과가 없어서 ㅠㅠ
쀼 하는 방식으로 바꿔볼까 생각중인데 ㅠㅠ
1년 전
쀼8
처음 10분은 4~5로 타구 (몸풀기)
11~30분 6~7 (본격적인 운동)
31~40분 다시 줄여서 4~5 (호흡 고르면서 쉬어가는 느낌)
41~60분 마지막 스퍼트 6~7 빡세게 타기
이렇게 1시간 코스야! 철저히 내 기준에서 하는 운동이라 쀼 12 한테 맞게 조절해서 해보는거 추천해 ㅎㅎ
1시간 운동 끝나고 L자 다리, 폼롤러 스트레칭(폼롤러 있으면 해줘 없으면 안해두 돼) 등등 하체 충분히 풀어주면 진짜 다리살 쫙쫙 빠져(+클린식단 필수)
1년 전
쀼12
와 자세하게 알려줘서 고마워 ㅠㅠ!!
쀼8이 알려준대로 해보고 나한테 맞게 조절해서 해볼게!!
나도 진짜 허벅지 쭉쭉 빠지고싶다 ㅠㅠ 고마워! 🥰
1년 전
쀼8
무조건 무조건 성공할거야!!! 물러터진 나도 했으니까.. 쀼 12는 더 더 더 잘 할수있어🔥👍 다이어트 대박나서 올 여름 입고 싶은 옷 싹 다 입자 ❤ 응원할게 화이팅 !!!!🔥🔥🔥
1년 전
쀼9
2면 운동 안될걸 나 7로 하는데
젤 정확한건 그 손잡이에 심박수 측정 (혹은 스마트워치) 해서 심박수 120-140 찍혀야 운동 되는거임
1년 전
쀼10
숨 차서 헉헉하고 땀이 질질 흘러야 운동되는거지
나는 5분만 해도 땀이 질질 나던데
1년 전
쀼11
난 3 으로 타고 그냥 심박수 보면서 타! 중간중간 스프린트 했다가! 다시 그냥 타다가 이거 반복하면 땀 날수 밖에 없음
1년 전
쀼13
난 강도 젤 높게 하고 팬티만 입고 타는데 40분만 타도 팬티 다 젖어 완전 운동 잘 됨!! 절대 다리 안 두꺼워지고 하고 나서 엘자 스트레칭 하면 특히 종아리는 엄청 얇아져 눈에 띄게
1년 전
쀼16
땀은 전혀 상관없고
호흡이 좀 힘들게 타면 돼
1년 전
쀼17
강도 5로 인터벌하면 심장 터질 것 같던데
1년 전
쀼17
초딩입맛자덕 영상 진짜 추천 !
1년 전
쀼20
나두 이거 ㅋㅋㅋ 티비 틀어놓고 폰은 이거 틀어놓고 동시시청하면 됨ㅋㅋㅋ
1년 전
쀼18
유산소는 심장 운동이라 숨이 가빠져야 운동이 된대
1년 전
쀼20
나는 20분타는데 땀 줄줄 ㅋㅋㅋㅋ
인터벌 짱이야....
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
30
05.05 13:17
1921
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
17
05.05 09:41
1180
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
6
05.05 12:22
320
0
성형
(펑예정) 성형 어디하면 좋을까?
8
05.06 11:17
233
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
11
05.05 23:44
558
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
450
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
857
1
화장품
엘리지베스 아덴 그린티 향이 좋긴 좋은 듯
4
05.05 21:51
226
0
다이어트
어제 라라스윗먹고 다 토함(나같은 쀼 있니?ㅠ
4
05.05 06:47
504
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
200
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
172
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
05.06 07:24
320
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
125
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
173
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
3
05.06 17:25
151
0
다이어트
160 58인데 55까지 5월말 되려나 흠
1:06
17
0
다이어트
피티때문에 DM상담 하려고 하는데..
0:43
15
0
다이어트
코도 뚱뚱해져??
0:14
18
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
5
0:10
31
0
다이어트
158 보통에서 마름 가는데 얼마나 걸릴까!
3
05.06 22:53
48
0
다이어트
단백질바 성분 좀 봐줘 ㅠㅠ
2
05.06 19:08
51
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
3
05.06 17:25
151
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
173
0
다이어트
이제 감량 끝내고 유지어터 하려는데
2
05.06 15:50
71
0
다이어트
다이어트 5일차, 1.3키로 빠진거면 속도 괜찮아?
1
05.06 15:37
24
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
125
0
다이어트
혹시 컷팅이 뭐야?
2
05.06 13:17
86
0
다이어트
운동하고 다음날 몸무게
2
05.06 12:32
47
0
다이어트
5kg로 부유방 정리는 어렵겠지?
2
05.06 10:25
63
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
05.06 07:24
320
0
다이어트
한달 동안..ㅎㅎ 7kg 쪘음... 빼는데 얼마나 걸릴까
3
05.06 00:25
206
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
11
05.05 23:44
558
0
다이어트
성분표 잘보시는 분!! 통밀빵 선택 도와주세요
4
05.05 23:04
249
0
다이어트
여기서 체지방량만 낮추고 싶은데ㅠ
3
05.05 21:13
133
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
857
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
ㄱ
숑톤
승민
ㄱ
넨또
ㄱ
숑석
성우
드라마씨디
선재 업고 튀..
전체 인기글
l
안내
5/7 6:10 ~ 5/7 6:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
와...이알람 안울렸어
2
2
이슈
강남에 명품 아파트 들어선다…"입주민도 가려서 받을게요"
3
일상
이정도면 트레이너 해도 될까? 봐줄익
7
4
이슈
정맥 주사를 두번이나 실패한 신규 간호사에게 환자가 건넨 말
5
5
이슈
300만원짜리 국내 기차여행 갔다가 앓아누운 여행 유튜버
7
6
일상
헤헤 새벽에 안자고 이거샀다 헤헤
4
7
일상
색 많이 안 쓰는 기본출근룩 모음 다시 왔어!!
207
8
이슈
무슨 시트콤같은 다이나믹 중국 시골
9
이슈
아파트에 역대급 미 나타남..jpg
20
10
이슈
마음이 편안해지는 미키마우스 채색.gif
5
11
일상
익들아 이 신발 이뻐??
50
12
일상
이 ㅅㄲ 누구일까
1
13
이슈
병원 다인실 커튼치는거 싫어하는 할머니들
111
14
일상
자주 닮았다 듣는 연예인 있는데
6
15
일상
중환자실에 전화하는거 무개념이지?
18
16
이슈
돈이 없어서 애완견을 5만원에 판 영화배우.jpg
17
이슈
소녀시대 레드벨벳 에스파 해보실분
417
18
일상
회피형 잠 많아?
5
19
일상
이쁜거 부럽다 진짜
2
20
이슈
냉면 시켰는데 달걀이 이렇게 생겼다면?
60
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위