호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
다이어트 잡담 화장품 뷰티잡담 피부 성형잡담 헤어 패션잡담 화장법 렌즈·안경 스타패션
초록글 먀 인바디 자랑하장14 l 다이어트
 새 글 (W)       
l조회 819l

먀 인바디 자랑하장 | 인스티즈



이제 식단만 하면된다 

후....

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
와 근육량 개부러워.... 개멋지다... 난 웨이트 열심히 하고 있다고 생각하는데 근육량이 안 늘더라...ㅜ 운동 어떤 식으로 했어? 공유해주세여...
1년 전
글쓴쀼
헛 난 4분할 돌리는 중이고
하체>어깨>등>가슴/팔 이렇게 운동하고있엉
웨이트하면 1시간~1시간 반정도하고 복근운동 10분정도?하고 대신 웨이트할때 쉬는시간 짧게 가져간당
예를들어서 스쿼트할때 한셋끝내고 원판꼽고 바로 들어가는식으로!
그리고 무조건 점진적 과부하주고 무게 많이 치려고 노력중! 특히 힙같은 경우는 무조건 무게쳐야해!
루틴같은건 6~8종목가져가고 횟수는 10~12회*5셋 기본으로 진행하는데 무게 올리면서 횟수는 줄어 그래도 최소 6회이상!
1년 전
쀼1
진짜 멋있다... 난 너무 여유롭게 했아봨ㅋㅋㅋ 힘들어서 빨리빨리 못하겠어...후 최소 6회 이상도 진짜... 힘들겠다 열심히 해봐야겠어 고마워!!!
1년 전
쀼2
골격근량 너무좋네 커팅만 하면 될듯
1년 전
글쓴쀼
응웅 ㅋㅋㅋ 이제 식단 들어가야지 ㅜㅜ 오늘도 과자 왕창 먹고 후회중...하....식단 왜케 어렵냐 진짜...
1년 전
쀼3
와 진짜 근육 무슨일이야
1년 전
글쓴쀼
잘묵어서 이제..그..근돼지...ㅎ...
1년 전
쀼4
근수저 뭔일이여
1년 전
글쓴쀼
헉 감사감사 ㅎㅎ
1년 전
쀼5
헐혹시 키가 몇이야..?
1년 전
글쓴쀼
167!
1년 전
쀼6
근수저..
1년 전
쀼7
ㄷㄷㄷ
1년 전
쀼8
난 자랑할게 읎다..ㅎㅎ
1년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
분류
  3 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 나 171 49키로까지 갔을때31 05.05 13:171952 0
다이어트 키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?18 05.05 09:411208 0
다이어트 30kg 빼본 익들 있어?6 05.05 12:22340 0
성형 (펑예정) 성형 어디하면 좋을까? 8 05.06 11:17251 0
다이어트 나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까11 05.05 23:44572 0
다이어트 점심 스벅 샌드위치 제방 골라줘8 7:47 24 0
다이어트 165/53 에서 50 되면 1 7:20 17 0
다이어트 160 58인데 55까지 5월말 되려나 흠1 1:06 25 0
다이어트 피티때문에 DM상담 하려고 하는데.. 0:43 19 0
다이어트 코도 뚱뚱해져?? 0:14 23 0
다이어트 몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??5 0:10 37 0
다이어트 158 보통에서 마름 가는데 얼마나 걸릴까! 3 05.06 22:53 53 0
다이어트 단백질바 성분 좀 봐줘 ㅠㅠ2 05.06 19:08 55 0
다이어트 160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까3 05.06 17:25 155 0
다이어트 여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?10 05.06 16:38 184 0
다이어트 이제 감량 끝내고 유지어터 하려는데2 05.06 15:50 77 0
다이어트 다이어트 5일차, 1.3키로 빠진거면 속도 괜찮아?1 05.06 15:37 26 0
다이어트 153 46 - 41 얼마나 걸릴까??3 05.06 15:14 132 0
다이어트 혹시 컷팅이 뭐야? 2 05.06 13:17 87 0
다이어트 운동하고 다음날 몸무게2 05.06 12:32 51 0
다이어트 5kg로 부유방 정리는 어렵겠지?2 05.06 10:25 68 0
다이어트 이거 먹으면 죽겠지?404 05.06 07:24 325 0
다이어트 한달 동안..ㅎㅎ 7kg 쪘음... 빼는데 얼마나 걸릴까3 05.06 00:25 209 0
다이어트 나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까11 05.05 23:44 572 0
다이어트 성분표 잘보시는 분!! 통밀빵 선택 도와주세요4 05.05 23:04 253 0
123456789101112다음끝
검색  새 글 (W) 
전체 신설 메뉴 🎉
승민 ㄱ숑톤 성우 ㄱ숑석 드라마씨디 선재 업고 튀.. ㄱ넨또
전체 인기글 l 안내
5/7 8:52 ~ 5/7 8:54 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)