다이어트 처음 해보는데 식단 + 운동 봐줄 사람 ㅠㅠ

여자

키 165

몸무게 53이었는데 갑자기 식탐 폭발해서 1년만에 75kg됨.

식단 : 원래 밥 3~4공기 or 라면 5개 먹었었는데,

파스타 1그릇 + 샐러드 약간 or 밥 한 공기 이런식으로 식단 확 줄여봤음.

운동 : 원래 운동 거의 안했었는데 하루에 2시간 정도 런닝머신 + 싸이클 하는 중.

다리 말초신경 손상돼서 런닝머신 속도 6까지밖에 못함. 그 이상 하면 다리 통증 느껴져서 지옥임.

이렇게 하고 있는데 꾸준히 하면 살 빠질 수 있을까?

살 안빠지고 유지 되는건 아니겠지?

너무 쪄서 무조건 빼야되긴 하는데...

[쀼1]

혹시 식단 양이 어느정도야?

[쀼1]

운동은 괜찮은데 여기에 근력운동 추가하면 좋을꺼같아 둘중 하나 빼고!

[글쓴쀼]

지금 식단은 그냥 밖에서 파스타 한 그릇이랑 샐러드 한그릇 먹거나, 다른 식당 가서 음식 한그릇만 시켜먹어!! (비빔밥 한그릇이라던가 콩국수 한그릇이라던가) 그렇게 먹고 단백질이 부족했다 싶으면 계란 2개나 닭가슴살 먹음!! 원래는 짬뽕 곱빼기 + 탕수육 소짜 + 롯데리아 가서 불고기 버거 세트 이렇게 막 먹었었어 ㅠㅠ

[쀼1]

하루 한끼만 먹는거야?

[글쓴쀼]

미안해 제대로 안알려줘서... 하루에 두 끼!! 아침은 늦게 일어나서 거르고, 점심은 집에서 일반식 밥 한공기로 먹고, 저녁을 파스타+샐러드로 먹거나 다른거 사먹어!! 단백질 부족했다 싶으면 계란 2개나 닭가슴살 먹고

[쀼1]

글쓴이에게
방금 내가 글올렸는데 한번 봐바ㅏㅠ

[글쓴쀼]

1에게
식단관련 글 많이 올라오는데 절식하지 마 << 이거 네가 올린 글이야? 고마워 ㅠㅠ 식단 계획하는데 도움이 많이 될 것 같아

[쀼1]

글쓴이에게
웅우