✅ 아침 폼롤러 15분 승모근 스트레칭 런닝머신 30분 그릭요거트 + 과일(블루베리) ✅ 점심 닭가슴살 + 구운계란 2개 + 탄산수 ❕ 간식 바나나 or 두유 ✅ 저녁 파프리카 or 오이 현미밥 100 - 150 유산소 1시간 (런닝머신) 티파니 허리 운동 삐약스핏 팔뚝살 빼기 폼롤러 15분 승모근 스트레칭 ✨물 2L 이상 마시기 ✨프로폴리스, 비타민, 유산균 챙겨 먹기 이 정도면 어때?? 다이어트가 처음이라서 우선 여기저기 찾아보고 계획 짜봤어..