식단관련 글 많이 올라오는데 절식하지마

 

 

나 작년에 운동하면서 

4끼 탄단지 맞춰서 4-5개월만에 16키로 빠졌어 

 

글 올라오는거 보면 절식하는 사람들 엄청 많은거같은데 지금 당장만 생각하지말고 나중을 생각해 

다시 요요로 돌아온다 아니면 중간에 폭식한다... 

본인 기초대사량보다 +100-300 까지 먹어도 괜찮아 

이렇게 많이 먹어도 괜찮냐고? 

우리가 클린식 일반식(집밥) 으로 쌀찐게 아니잖아 

 

그리고 규칙적인 식사 들이는것도 제일 중요해! 

불규칙적인 식사를 하다보면 우리 몸에서 너가 먹는 음식들을 쌓아두기때문에 살이 안빠지는거야

[글쓴쀼]

아 그리구 난 4끼로 나눠먹었지만 그게 힘들다면 3끼도 딱 정해진 시간대로 나눠서 먹어봐!!닭고야가 아니더라고 집밥(밥양을 조금씩 줄이기)도 괜찮아 난 다이어트하고나서도 딱한가지 안먹는건 액상과당이야 다들 건강한 다이어트하자구

[쀼1]

맞아 나도 기초+300-400 먹으면서 잘만 뺐어!

[글쓴쀼]

마쟈ㅏ쟈!!!

[쀼2]

마자 나 기초대사량보다 낮게 먹고 운동하면서 뺐는데 확 빠지긴했는데 힘도 없구 건강 안좋아지는것같아서 좀 더 먹으려구ㅠ

[글쓴쀼]

기초대사량보다 낮게 먹으면 탈모도 오고 몸도 안좋아진다구

[쀼3]

ㄹㅇ 그리고 다이어트에서 제일 중요한 게 똥싸는 건데 절식하면 똥도 못 싸고 똥 못 싸는데 무게가 줄어드는 건 수분 빠지고 근육 빠지고 그러는겨...

[글쓴쀼]

마쟈마쟈... 이번년도 다시 다이어트중인데 항상 쾌변한다

[글쓴쀼]

아 그리구 난 4끼로 나눠먹었지만 그게 힘들다면 3끼도 딱 정해진 시간대로 나눠서 먹어봐!!닭고야가 아니더라고 집밥(밥양을 조금씩 줄이기)도 괜찮아 난 다이어트하고나서도 딱한가지 안먹는건 액상과당이야 다들 건강한 다이어트하자구

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고마워 ㅠㅠ 나는 밥 4공기는 먹어야 배부르길래 다른 사람보다 기초대사량이 높은가 했는데 그냥 위가 커진거였어. 하루에 1600 칼로리 먹어야 하니까 한끼에 500칼로리 정도만 먹어야 하는거구나

[글쓴쀼]

웅웅 그리고 위는 금방 줄어드니깐 배고프면 물을 먹어!

[글쓴쀼]

난 다이어트할때 물 2L 먹었어!

[쀼4]

고마워!! 열심히 해서 꼭 성공할게!! ^^

[쀼5]

다이어트 시작 스펙이 뭐였어?

[글쓴쀼]

150 후반에 70초

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ㅇㅈ해 여기 절식하는 사람들이 너무 많아 ..

[쀼7]

사진은 건강한 예시야?? 저렇게 먹으면 혹시 하루 칼로리 얼마나돼? ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

난 칼로리 따로계산안했엉!!! 저렇게 먹어도 잘 빠졌어!!!

[쀼7]

앗 그렇구나ㅠㅠ 그럼 저렇게 먹으면 배고프진 않았어?? 다이어트 시작하려는데 쓰니 식단 괜찮아보여서 따라하려구😭

[글쓴쀼]

웅웅 4시간 간격으로 먹었는데 딱 괜찮더라구!

[쀼8]

운동은 혼자 했어 pt했어?

[글쓴쀼]

나 피티랑 스피닝!! 근데 개인운동 맨날갔어!!!!

[글쓴쀼]

나 6개월정도 쉬다가 다시 운동이랑 식단 하는중인데 그냥 피티 일주일에 두번가구 스피닝 3일하고있어 집에서 간단한 스트레칭이나 5분 복근운동 이렁거하구

[쀼8]

오홍! 고마오!!!ㅎㅎㅎ 나두 스크랩할게!

[글쓴쀼]

화이팅!!! 건강한 다이어트하자구!!!!

[쀼9]

쓰나 이거 스크랩했어 지우지 말어줘ㅠ

[글쓴쀼]

앙게또!!!!

[쀼10]

태클은 아닌데..! 사진도 칼로리 계산해보면 기초대사량 간당간당할 거 같아ㅠ 다덜 탄단지 맞춰 건강한 식사 하기를 .. 마인드는 넘 좋아서 배워갈게 !!!

[글쓴쀼]

웅웅 저건 대충 예시야 이런식으로 탄단지 먹었다는거 보여주는거였어(사람마다 기초대사량이 다르니깐) 저때 계란이라던가 더 챙겨먹긴 했었어야했는데 피티쌤 피드백이 따루 없었더구 지금은 더 챙겨먹는중!!! 진짜 절식 안좋으니깐 안했으면 좋겠다ㅠ

[쀼11]

운동은 하우에 얼마나 했어??

[글쓴쀼]

나 하루에 2시간!

[쀼12]

혹시 어떤운동했는지 물어봐두대?

[글쓴쀼]

PT 근력운동이랑 스피닝 주말에는 스피닝안해서 개인운동이랑 집 왕복 왔다갔다! 아니면 천국의계단
유산소 겁나 싫어함...

[쀼13]

탄단지 잘챙겨먹으면 식사시간은 상관 없을까?
아침 6시부터 오후6시까지 4끼먹으려고 하거든 .,!

[글쓴쀼]

웅웅 나도 8시쯤 첫끼 시작하고 저녁8시에 마지막끼니 먹어!!

[쀼14]

ㅇㄱㄹㅇ 차러리 절식말고 간헐적단식 추천

[쀼15]

쓰나 1개월전 글인데 나 뭐 물어봐도되니?ㅠㅠ 규칙적으로 3끼나 4끼 먹으라구 했는데 찔끔찔끔 3시간정도 간격으로 먹으면 안좋아?? 클린하게 먹으니까 한끼에 300칼로리 먹기도 힘들어서ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아니아니 나 3-4 간격으로 먹어!피티쌤들도 제일 추천하는게 그거구! 그때마다 탄자지 맞춰서 먹는걸 추천해! 클린식라고 야채 고구마 닭가슴살만 먹지말구 다양한걸 돌려먹어봐

[쀼15]

고마워!!