식단 관련 궁금한거 여러가지!

반수하면서 다이어트도 같이 하려고 하는데 식단 관련해서 궁금한게 쫌 많네ㅠ 

(비만이라 오히려 체력저하돼서 운동 다이어트 병행하려고! 진짜 목표는 내년 수능이기도 하고) 

 

1. 간헐적으로 점심. 저녁 두끼 먹으려고 하는데 

한끼는 일반식(저염 반찬에 밥이나 샤브샤브 약간 이런느낌) 조금, 한끼는 조절식으로 먹으려고 하는데 이정도면 괜찮겠지? 

 

2. 조절식은 그릭요거트. 통밀(둘다 홈메이드). 샐러드. 단호박 같은 탄수. 닭가슴살 이런거 메인으로 해서 먹으려고 하는데 그릭은 아무것도 안타먹고 빵에도 잼 안바르거든. 근데 유일하게 샐러드에 뿌려먹는게 발사믹 글레이즈하고 파르미지아노 갈아서 먹거든 

이정도는 괜찮지?(아래 사진 있어!) 

 

3. 간식은 곤약젤리 얼린거나 집에서 우유랑 오디 얼린거 주로 먹는데 우유 적당히 먹으면 괜찮겠지? 

 

4. 집에있는 메이플 시럽이 100%라고 하는데 그럼 액상과당은 아닌거야?

[쀼1]

1 적음 2 폭식터질걸 3괜탆음 4액상과당임 알룰로스로 바꿔
공부에 집중하고 괜히 식단할생각하지말고 엄마가 주는 밥에 밥만 곤약밥이나 반공기로 바꿔서 먹어라 제발.. 차라리 활동량을 늘려
다 겪어보고 하는 조언임

[글쓴쀼]

아 맨날 샐러드만 먹겠다는게 아니고 저런식으로 먹는거 좋아해서 조절식으로 먹겠다는거였어 양은 적게 안먹을거고!
저기서 궁금한게 발사믹 글레이즈양이 적당한지 그게 궁금해 저기도 당이 들어갔을거 같아서

[쀼1]

조절식 먹지말고 일반식으로 먹어 저건 조절식이 아니라 그냥 폭식 직행열차야! 양은 적당해~ 그리고 곤약젤리같운거 먹어도 괜찮긴 한데 다이어트간식같은거 웬만하면 먹지마 그걸로 입 막아주는효과는 잠시쁀 간식먹눈 습관만 들일뿐.. 공부하다가 막 밤에 허기지고 도저히 못참갰으면 차라리 야채,과일을 먹어!!
꼭 밥!! 먹어!

[글쓴쀼]

경험에서 우러나온 조언같다 완전 고마워ㅠㅠ
꼭 다이어트 성공할겡

[쀼2]

1. 간헐적으로 점심. 저녁 두끼 먹으려고 하는데
한끼는 일반식(저염 반찬에 밥이나 샤브샤브 약간 이런느낌) 조금, 한끼는 조절식으로 먹으려고 하는데 이정도면 괜찮겠지?

→ 그냥 두끼 다 일반식 먹으셈
일반식을 조금 덜 먹는걸로 하는게 나을듯

2. 조절식은 그릭요거트. 통밀(둘다 홈메이드). 샐러드. 단호박 같은 탄수. 닭가슴살 이런거 메인으로 해서 먹으려고 하는데 그릭은 아무것도 안타먹고 빵에도 잼 안바르거든. 근데 유일하게 샐러드에 뿌려먹는게 발사믹 글레이즈하고 파르미지아노 갈아서 먹거든
이정도는 괜찮지?(아래 사진 있어!)

→ 누가 이런 식단 추천하는지 알려주셈 나도 들어가서 구경하게
그냥 일반식 먹어

3. 간식은 곤약젤리 얼린거나 집에서 우유랑 오디 얼린거 주로 먹는데 우유 적당히 먹으면 괜찮겠지?
→ 왜 먹으려고 하는지 모르겠어 간식이 굳이 필요한가? 일반식 두끼~세끼 먹으면 더 먹을 필요 없음.

4. 집에있는 메이플 시럽이 100%라고 하는데 그럼 액상과당은 아닌거야?
→ 액상과당을 그대로 말을 풀면 액체인데 달달한놈 임.
달달한 맛 나는 액체는 다 액상과당
시럽, 잼, 음료 전부다 안먹어야됨 먹을생각 자체 X

[글쓴쀼]

간식 안먹으면 오히려 입터질거 같아서 먹으려는거지 곤약젤리는 그 다이어트 용 제로콜라 느낌이라 하루에 하나정도는 괜찮지 않아?

[쀼2]

하나정도면 괜찮을듯.