나 169에 71키론데...

나랑 비슷한 스펙인데 다이어트 성공한 썰 좀 풀어주라ㅠㅠ 허리 아파서 과격한 운동을 못하는데 동기부여가 필요해서

[쀼1]

인스타그램 식단 계정 중에 쓰니랑 똑같은 스펙 있었는데..!! 완전 많이 빼셨더라

[글쓴쀼]

혹시 알려줄 수 있어?

[쀼2]

키 차이가 좀 나긴 하지만 난 166에 82킬로까지 쪘다가 현재 58킬로 유지 중이야!! 궁금한 거 있으면 물어봐

[쀼3]

혹시 나 글쓴이는 아닌데 내 키랑 똑같아서ㅜㅜㅜ 몸무게도 비슷하고,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단이랑 운동 어떻게 했는지 물어봐도 될까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

난 단기간 한 게 아니고 굉장히 오랫동안 천천히 빼고 있어서.. 요즘은 필라테스+헬스 같이 하고 있고 식단은 한 끼 일반식 + 두 끼 다이어트 식으로 먹고 있어!

[글쓴쀼]

필라테스랑 헬스는 하루에 몇시간 정도 했어?? 하루에 단백질은 어떻게 먹었는지 물어봐도 될까??? 정말 고마워ㅠㅠ

[쀼2]

필테 한 시간씩 주 3회, 헬스 두 시간씩 주 3회 가고 있어 = 총 6일 운동 나가는 거고 단백질은 닭 가슴살 하루에 세 덩어리 정도 먹어! 닭 가슴살 말고 두부, 해산물, 다른 육류로 채우기도 해~ 필테랑 헬스 두 개 병행한지는 얼마 안 됐고! 허리가 안 좋다면 혼자 운동하는 것보단 피티나 필테처럼 선생님이랑 같이 하는 걸 추천해 혼자 하다가 더 안 좋아질 수 있어서.. 난 필테로 먼저 불균형이랑 코어 잡고 헬스 시작했어

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ

[쀼4]

아직 진행중이지만 157에 81에서 시작해서 지금 63까지 왔어! 다이어트 시작한지 오늘로 117일이내!

매일 근력+유산소 한시간씩 총 두시간 하구 식단 조절해서 세끼 먹으니까 쭉쭉 빠지더라!

[글쓴쀼]

세끼 다 먹으려면 보통 몇시에 일어나??

[쀼4]

난 회사다녀서 출근해서 9시에 아침먹고 12시 점심 저녁은 7시에 먹거나 안먹고 운동하고 단쉐먹고 그랫엉!

[쀼5]

163 69에서 53까지 뺐어!!!
배달 음식 싹다 끊고 아침 저녁 일반식 먹고 저녁은 클린식으로! 하루에 만보씩 걸었고 일주일에 두번씩 필라테스도 했어! 이렇게 하니깐 58까지는 쉽게 빠졌고 그전에는 먹고싶은 간식도 종종 먹고 클린식은 양 상관 없이 먹었는데 58키로부터는 간식도 거의 안먹고 클린식도 적당히 먹고 일반식은 반공기만 먹으면서 거의 일년째 유지중!

[글쓴쀼]

클린식이 뭔지 물어봐도 될까?? 내가 잘몰라서ㅠㅜㅠ

[쀼5]

샐러드 가게에서 파는 샐러드를 먹거나 집에서 양배추 삶아서 닭가슴살이랑 같이 먹었어!! 난 다양하게 먹고 싶어서 토마토 달걀볶음, 두부유부초밥, 묵이나 곤약 요리 등등 유튜브에서 다이어트 중에 먹을 수 있는 음식 만들어서 먹었어!

[글쓴쀼]

도와줘서 고마워!! 꼭 성공해볼게!

[쀼5]

응! 화이팅!! 다이어트 음식이라고 꼭 맛없는 샐러드만 있는거 아니니깐 다양하게 맛있게 먹으면서 성공하길 바래