현재 180에 104kg 남자인데요 3개월 내에 80~85달성 가능할까요?

고도비만 탈출해보려고 헬스장 다니려고 합니다 

근력도 유산소처럼 중요하다해서

[쀼1]

넵 가능할듯

[글쓴쀼]

용기를 갖고 열심히 빼겠습니다ㅎ

[쀼2]

가능은 하겠지만 약간 급한 느낌도 있긴 해서.. 너무 조급해하면 빼도 금방 돌아옴

[글쓴쀼]

그럼 안정적으로 몇달 잡고 하는게 나을까여?

[쀼2]

식단을 빡세게(닭고야만 먹는 수준) 하면 유지하는게 어려워서 일반식 적절히 먹어줘야하고 운동도 초반엔 무리하지 말고 점점 늘려가야함 적어도 6-8갤까지는 생각해야 빼고나서 유지하기도 수월할 듯요!

[쀼3]

가능할 거예요 근데 근력 꼭 해 주시길 안 그럼 살 다 처져요

[쀼4]

고도비만은 초반에 잘 빠지니까 가능하실 것 같습니다 화이팅
너무 급하게 하지만 마셔요 천천히 길게봅시다

[쀼5]

가능할것같아요 저 헬스장 고인물인데 많이 봤음
ㅐ대신 유지하는 사람 조건은 살빼고도 습관돼서 계속 나오는사람

[쀼6]

저 90에서 60까지 뺐는데 (여자임)
3개월 걸렸어욤
초반에 헬스장도 가고 저녁에 줄넘기 하세요…..
전…..줄넘기로 10키로 빼고 헬스장 갔어욥

[쀼17]

어떻게 했는지 알려줄 수 있어?? 내가 딱 90이라…

[쀼7]

할수는 있는데 빼고 유지하기어려울 수 있어요.
다른분들말씀처럼 천천히 길게보세요! 홧팅

[쀼8]

남자들은 기초대사량도 높고 기본 근력도 좋고 셍리같은 방해요소도 없어서 여자보다 훨씬 잘 뺌

[쀼9]

피티 ㄱ ㄱ

[쀼10]

고도비만은 초반에 잘 빠져서 충분히 가능할듯? 초반에는 식단위주로 하다가 빡센운동은 몸무게 좀 줄면 하는거 추천

[쀼11]

혹시 꼭 3개월 안에 빼야하는 이유가 있나요?
몸무게가 많이 나가는 사람일수록 많이 빼야하니까 마음이 급해서 목표를 무리하게 잡는 경향이 있는데 빼야할 양이 많을수록 길게 잡는게 당연한거예요. 고도비만 다이어트는 딱 한번으로 끝낸다고 생각하고 하셔야합니다. 빼는 것보다 요요잡는게 훨씬 힘들어요. 요요오면 다시뺄땐 처음 뺄때보다 배로 힘들어집니다. 3개월안에 20킬로를 빼겠다는건데 안되는건 아닙니다 근데 요요도 요욘데 그렇게하면 머리숱 다 날아가고 살쳐짐도 심합니다. 목표를 체중이 아니라 체지방률 기준으로 잡고 기간을 좀 더 쪼개서 관리하시길 추천드립니다. 목표하시는 85킬로면 최소 8개월정도 잡고 경과 보시면서 운동량, 식단 조절하시고요. 다이어트 처음 하시는거면 pt 몇달 받으면서 운동이랑 식단 요령 좀 배운 후에 혼자 하시는 것도 괜찮습니다.

[글쓴쀼]

길게 잡고 해보려고요 꼭 3개월은 아닙니다

[쀼12]

네

[쀼13]

그렇게 많이 빼는 사람도 있더라고요..

[쀼14]

난 가능하다고 생각! 왜냐면 내가 고도비만일 때 첫달 식단하면서 PT 받았는데 8kg 정도가 빠졌기 때문....ㅎ 지금 생각해보면 오히려 내가 고도비만이고 잘 안 움직이고 많이 먹었던 탓에 가능했던 게 아닐까 싶지만 그 덕을 본것도 사실이지 물론 지금 유지도 하고 있어! 요요 없음~!

[쀼15]

가능!!!!!!! 할 수 잇ㅅ다

[쀼18]

내가 그 정도일때 다이어트 한적 있는데 처음부터 헬스장 가는거 비추...
일단 식단조절 1~2주 성공한 다음에 PT해도 됨... 솔직히 실단 조절만 해도 1달에 10키로 그냥 순식간에 빠짐...
식단도 조절하고 헬스장가서 힘들게 근력운동도 쳐내야한다...? 멘탈이 안되서 실패할 수도 있음...

[쀼19]

가능할듯!

[쀼19]

근데 갑자기 확 빼면 요요 올 수 있으니 3개월 안에 90키로 정도까지만 뺀다 생각하고 하는 게 좋을듯