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고도비만 체질 바뀐 거 같은데 이거 잣된걸까..?
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1년 전
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운동은 지금 뭐 하고있어? 운동 해야 잘 빠짐 그냥 하는거 말고 와 진짜...이게 맞나 싶을 정도로 힘들게 해야 빠지더라고
1년 전
글쓴쀼
운동은 걷기만 하구있어 ㅠㅠㅠ 원래 수영 다니다가 이사하면서 근처에 운동 할 곳이 마땅치 않아서 ㅠㅠㅠ 원래 식단으로 좀 빼고 운동 하려고 했는데 뭐라도 해야겠군 하 ㅠㅠ
1년 전
쀼1
집 근처에 헬스장 있으면 가는거 추천!! 차라리 걸을거면 런닝 위에서 걷거나 무릎에 무리 안가게 사이클, 더 괜찮으면 스텝퍼나 스텝밀도 괜찮고...근력운동은 잘못하면 다치니까!
1년 전
글쓴쀼
고마워 ㅠㅠㅠㅠ 집근처 헬스장 알아보고 끊어야 겠다..
1년 전
쀼2
일주일이면 기다려보자 한달은 봐봐!
1년 전
쀼3
하면 할수록 같은 방법으론 안빠져
1년 전
쀼4
원래 빠졌다 쪘다 반복하면 몸이 기억을 해서 갈수록 더 안 빠져
1년 전
쀼5
전에 식단90 운동10으로 그만큼 뺐다는거면 절식했다는거아냐....? 그때 기초대사량 팍 내려간거같은데 일단 식단 그대로 유지하면서 운동량을 조금씩 늘리는수밖에없을듯..
1년 전
쀼6
운동도 해줘야돼
1년 전
쀼7
일주일은 머 그럴수 있어 대사량 자체가 활동이 없어서 많이 떨어져 있겠네 활동량을 늘려야 함 걷기만 할거면 숨조금 찰정도로 걸어야함 아침저녁으로 걸어서 살좀 빠지기 시작하면 집에서 홈트도 같이 해주면 더 효과 좋아짐 일단 활동량을 늘리도록 계획을 해
1년 전
쀼8
아침 저기서 꿀,잼> 알룰로스로 바꾸면 훨 나을듯 당이 너무 많은것같아 그리고 두끼정도는 현미밥한공기씩 먹어도 괜찮아 길게 보고 가야돼 너무 소수점까지 연연하지말구
1년 전
쀼9
걷지말구띠어ㅜㅜ
1년 전
쀼9
나도 14키로 뺐는데 .. 그런거 생각하면 영원히 못 빼ㅜ
1년 전
쀼10
그라놀라랑 잼, 꿀 버리고, 가볍게라도 꾸준히 운동하고, 여자라면 다낭성 검사 한번 해봐.. 갑상선도 보고
1년 전
쀼11
식단으로만 다이어트 하다가 요요오면 몸이 적응해서 훨씬 식단을 극단적으로 하지 않는이상 안빠져ㅜㅜ 그래서 항상 운동 병행하는거 요요방지 목적도 잇지만,,, 무릎에 무리오지 않는 가벼운 운동부터 시작하는거 추천해 !!
1년 전
쀼12
생리기간은 아니야??
1년 전
쀼13
왜 그러징.......... 어제 먹은거라도 식단 어플 깔아서 영양성분 봐봐... 탄수 100g이상 먹었는지 봐봐
나두 탄수 안먹었을 때 안빠졌거든
1년 전
쀼14
와 몸무게 변화 소름돋게 나랑 똑같아
1년 전
쀼15
아침에 그릭요거트+그래놀라+잼or꿀
진짜 최악인데.. 왜 먹는지 모르겠는 식단 중 하나.. 당+지방
1년 전
쀼16
운동해 건강을 위해서
1년 전
쀼18
나도 지금 그래 ㅠㅠ
지금 상황이 쓰니랑 똑같애
거의 10년간 찌고 빼고 반복했었는데
이제는 뭘해도 몸무게가 미동도 없길래 크게 의미 안두려고..
나는 지금 운동이랑 식단 하고 쉴땐쉬고 하면서 오늘 11일찬데 몸무게는 1.5키로 빠졌어 ㅠ 눈바디는..봐도 모르겠궇
그래도 난 이번에 운동만이라도 진짜 꾸준히 해보려고 쓰니도 꾸준히 할만한 운동 찾아봐봐
그리고 당장 변화가 없더라도 식단이나 습관들 바꾸는거 자체가 몸에도 좋을거고 기본적으로 꼭 필요한거라 꾸준히 해보자 우리 !!
1년 전
쀼19
내기준 운동을 좀 해야할듯...?
1년 전
쀼19
뛰는건 좀 무리가 있고..빠른걸음이나 수영 추천
1년 전
쀼20
운동은 숨쉬기운동만 좋아하고 다이어트의 90%를 절식으로 뺐었는데.. 그대로 다 요요 오더라.. 그때 이후로 멘탈도 바사삭되고 의지도 잃었었어 ㅠㅠ 진짜 허무하더라.. 문제는 절식하니까 기초대사량도 낮아지고 평범하게 식사를 했는데도 그게 다 살로 가더라고..? 계속해서 이렇게 살 용기가 나질않아서 체질 되돌릴라고 노력중이야 .. 그래서 지금은 세끼 꼬박 챙겨먹는데 저녁엔 샐러드랑 닭가슴살로 가볍게 먹고있어. 거짓말처럼 세끼 다 챙겨먹으면서 자기전에 운동 1시간만 하니까 굶으면서 다이어트 할때보다 더 잘빠져 .. 너무 신기해 ..
1년 전
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