나 다이어트 처음 해보려는데 식단 어떻게 해?

나 평생 많이먹어도 말랐었는데  

서른 넘어가니 살찌기 시작해서 무섭다 

운동 천천히 하면서 식단관리 하려는데 

돈 너무 들지 않는선에 어떻게 먹어 다들?? 

건강한 하루 두끼 알려주라 ㅠㅠ 뭐 닭가슴살 먹는다곤 하는데 닭가슴살만 먹는건 아닐테고 …  

너무 손 많이 가는거 빼고!

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나는 양상추 통으로 사서 매식사 마다 같이 먹거나 샐러드로 해먹거나 그랬어! 나는 샐러드만 먹고 이런것보다는 식사양을 줄이고 간식도 끊었어

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일반식 양 조절해서 먹어!

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보통 다욧 식품 파는 데서 닭가슴살 볶음밥을 잔뜩 사서 그거+다른 단백질 (닭가슴살이 아닌) 일케 해서 자주 먹어! 가격도 싸고 맛있음

다른 단백질: 참치, 연어, 고등어, 돼지고기 등등

닭가슴살 볶음밥에 고추장 한 큰술 + 콩나물 넣어서 볶다가 후라이팬에 누룽지마냥 꾹 눌러서 먹으면 완전 고깃집가서 마지막에 볶음밥 해먹는 느낌도 낼 수 있음!!