근데 다른 사람들보면 일반식 먹으면서 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴쀼 나 운동안하고 식단으로만 빼서 식단으로 유지중! 1년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴쀼 무슨 운동하는지 알려줄수 있어?? 글구 평소에 식단할때 그럼 칼로리 안따지고 일반식 먹는거야?? 1년 전 삭제한 댓글 글쓴이에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 그럼 그냥 다이어트 식을 저울 안재고 먹는거야?? 1년 전 삭제한 댓글 글쓴이에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 헐 이렇게 먹어두 55라고..? 먹는 양은 보통 1인분 먹는 편이야? 김치찜이나 떡볶이같은거! 1년 전 삭제한 댓글 글쓴이에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 오케이 운동 시작해봐야겠다 ㅎㅎ 고마워🥰 1년 전 삭제한 댓글 글쓴이에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 웅웅 고마워!! 근데 웨이트를 헬스장에서 기구로 안하고 그냥 집에서 홈트로 스쿼트나 런지같은 하체운동만 해도 되려나..? 1년 전 삭제한 댓글 글쓴이에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 쀼23 삭제한 댓글에게 쀼 운동량 궁금하다 주 5일 해? 1년 전 삭제한 댓글 23에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 쀼23 삭제한 댓글에게 웨이트만?? 유산소는 안해? 쀼는 한세트에 몇개씩 해?? 1년 전 삭제한 댓글 23에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 쀼23 삭제한 댓글에게 오...완전 고마워 참고할게!! 요즘 운동 루틴 넘 고민이라ㅠㅠ 1년 전 쀼7 삭제한 댓글에게 ㅋㅋㅋㅋ프로틴파우더만 재라는거 개웃겨 근데 진짜 맞말이다 근육늘려야 고무줄안돼 1년 전
	쀼2 나도 궁금함 카페모카 카라멜마끼아또 이런거 평생을 먹어본적 없고 라떼 아메리카노만 먹고 사는데 그거 먹으면서도 마른 사람들은 어떻게 되는걸까 1년 전 글쓴쀼 그니까.. 난 프라페 이런거 먹은지 2년이 다돼간다ㅠㅠㅠㅠ 1년 전
	쀼3 인바디해봐 1년 전 글쓴쀼 체지방 38인가 그랬어.. 식단으로 빼서 그런듯ㅠㅠ 굶진 않았는데 1200-1400으로 먹고 탄수 적게 먹으니까 여기까지 빠졌어 1년 전
	쀼4 식단만 하니까요 운동을 하세유 1년 전 쀼4 안 가리고 다 먹는데 빠지지는 않아도 운동하니 유지는 됨 1년 전 글쓴쀼 근데 내가 더 먹는 칼로리 만큼 운동을 해야 유지가 되는거 아냐..? 내가 안가리고 먹으면 하루에 최소 700칼로리 는 더 먹을것 같은데 운동으로 그정도 태우기 힘들던데ㅠㅠ 1년 전 쀼4 안 하는 것보단 나은데... 그리고 뭐든지 적당히 먹으면 괜찮음 일반식 먹고 다음 날 0.x키로 찐다고 못 먹겠다는 건 강박임 평생 칼로리 제한하고 탄단지 맞추면서 먹을 거 아니잖아 그리고 진짜 인바디 한 번 재 봐 식단으로만 뺀거면 근육도 같이 빠졌을 수도 있음 기초대사량 낮아지고.. 1년 전 글쓴쀼 그건 맞아 나 강박 심해ㅠㅠ 근데 키로수가 늘어나는게 보이니까 못먹겠어.. 나 일반식 많이 먹은것도 아닌데 진짜 걍 보통처럼 먹었는데 바로 64찍더라ㅠㅠ 그리고 근육도많이 빠졌을거야 탄수 많이 안먹어서 1년 전 쀼4 글쓴이에게 응.. 그니까 강박 없애고 운동하면서 식습관을 바꿔... 안 그러면 평생 그렇게 살아야 할 텐데 쉬운 거 아닌 거 알지만ㅠㅠ 1년 전 쀼4 글쓴이에게 나도 윗댓처럼 일반식+클릭식 섞어 먹음 점심에 좀 많이 먹은 거 같다 싶으면 저녁에 좀 덜 먹고 클린하게 먹고 이런 식 근데 먹고 싶은 거 있으면 다 먹어 세상에 나쁜 음식은 없음..! 1년 전
	쀼5 운동을 안해서 그럼...기초대사량이 높아야 많이 먹어도 안찌지 1년 전 글쓴쀼 그럼 저런 일반식 먹고 보통 체중인 사람들은 다 운동 하는건가?? 1년 전 쀼10 쀼5는 아닌데 지나가다 댓글 달아! 사람마다 유전적으로 체형/기초대사량이 달라서 마르고 많이 먹는데도 살 안찌는 사람이랑 적게 먹는데도 비만인 경우가 있다고 생각해 예를들어 일반식을 먹고 체중이 0.5kg가 늘어났는데 하루 활동량으로 그걸 모두 써서 몸무게를 유지하게 되는거야 결국에는 플러스 마이너스 제로인거지 근데 그 몸무게에서 감량을 하려면 먹는 것보다 많이 움직이거나 먹는 양을 줄이는거고! 1년 전 쀼24 나 162에 46인데 먹을꺼 다먹고 안주 술 당음료 다먹고 살아 운동은 따로 안하는데 기초대사량 높고 주말빼고 하루에 2만보 넘게 걷고 활동량많아! 많이움직여서 안찌나봐 1년 전
	쀼6 먹고싶은거 다먹고 출근 40분 퇴근 40분 걷고 근력 50분 유산소 60-90분 해서 유지 몸무게 만들고있어 난 1년 전
	쀼8 운동하거나 생활 칼로리 소비가 높거나 아니면 저런 음식 먹더라도 그 외 식사를 좀 적게 먹거나 그럴걸.. 삼시세끼 저렇게 먹고 살 안찌는건 드문 경우야.. 그리고 다이어터들도 유지기때 되면 저런 거 먹으면서 유지하는 경우가 많아..! 1년 전
	쀼9 저런 거 다 먹어도 양이 적을 거임 1년 전
	쀼11 운동을해야해 식단으로만 빼면 한계가있오 1년 전
	쀼12 식단으로 하는건 평생 그렇게먹을거아니면 언젠간 살쪄....무조건 운동 병행해야되 1년 전
	쀼13 엥 고래? 나는 오히려 배터지게 먹어도 금방 돌아오고 식단 빡세게 굴리면 살 안빠져서 고민이야.. 굶나 먹나 차이가 없으니가 좀 동기부여 안되는 것 같구.. 그래도 익인이처럼 80에서 여기까지 뺀거랑 원래 60린 사람이랑 눈바디 엄청 다른거 알쥐..? 조금만 더 힘내보자💪💪 1년 전
	쀼14 대사량이 높거나 흡수량이 떨어지거나 1년 전
	쀼15 1. 그런걸 맨날 먹는게 아님 2. 먹어도 그것만 먹지 다른 군것질들 엄청 하고 그렇지 않음 3. 보통 그런경우 스스로 배부르다거나 등의 이유로 자연스럽게 다음 끼를 적게 먹는 등 관리 함 4. 음식에 대한 강박이 없어서 그것들 먹을때도 적당히 배부를만큼만 먹지 폭식하고 그러지 않음 1년 전
	쀼16 강박버려봐 그렇게안쪄 1년 전
	쀼17 피자 돈까스 치킨 디저트를 다 먹지 않지 당연 피자 한조각 먹으려나 인스타에 그런거 올려도 빈접시 올리는거 봤어? 몇입 먹고 아 배부르다, 나 과식했엉 할걸 ㅋㅋㅋ 1년 전
	쀼18 현실적으로 말하면 맨날 늦게자고 편식해도 키큰애가 있는것처럼 살이 찌는 체질도 타고나는게 크다고 생각해... 주위에 보면 엄청 마른애중에 나랑 비슷하게 먹는데도 1도 안찌는 애도 있고, 나보다 훨씬 적게 먹는데도 과체중인 애도 있어 억울하지만 원하는 몸 만드려면 운동식단으로 관리하는 수 밖에 없는듯ㅠ 1년 전
	쀼19 쓴이가 이 글 읽었음 좋겠다 쓴아 나도 92 => 50 오기까지 (48까지 뺏었는데 골격근 키울려고 쪼끔 늘림) 2년 넘는 시간이 걸렸어 남들 뭐 빨리 쑥쑥 빠지고 일반식 먹어도 다이어트 효과 좋아보이지만 단순하게 생각하면 이거야 살아오던데로 일반식 먹었는데 많이 움직임 => 칼로리 소모가 많이 됨 => 그렇다고 완전히 칼로리가 전부 소모된게 아님 => 남은 에너지는 지방 전환됨 (지방 전환까지 최소 10일의 기간에 걸쳐 전반적으로 나타남) 식단으로 삼시세끼 했고 살짝 부족하다 느껴 몸이 쳐지는게 느껴짐 => 운동을 할 수 있는 만큼 끌어서함 => 몸은 이미 남는 에너지가 없음 => 지방으로 갈 남은 에너지가 없음 육안적으로 보았을 때 둘다 체중에선 변화가 있을 수 있어 하지만 10일 뒤, 20일 뒤, 1달 뒤, 2달 뒤 체중만 변화 있을까? 골격근 지방 모두 변화가 있을거야 우린 운동으로만 살을 뺄 수 없는거 쓴이도 잘 알지? 운동이란 건 우리 몸의 근육을 더 키워주고 단단하게 할 뿐 살을 빼는데 사실 효과적이지 않아 그래서 우린 다이어트라는 걸 하면서 최소한의 변수를 만드려고 하는건데 그게 바로 식단이야 식단은 그래서 장기적보다 단기적으로 하라고 하는데 단기적으로 하라는 이유는 몸이 적응을 못하게 하기 위해서야 평생 닭고야만 먹고 살 수 있어? 평생 클린식만 먹고 살 수 있을까? 당연히 불가능해... 식단 3주 일반식 1달 이런식으로 섞어서 다이어트 하는게 도움 될거야 이런식으로 다이어트하면 다이어트가 끝나고 유지기에 돌입 했을 때 일반식 먹는거에 거부감이 안 생길거야 근데 계속 식단만 유지해오면 몸이 적응해버려서 나중엔 식단으로 1100 ~ 1200만 먹어도 살찌는 날이 와버려 끔찍하지? 몸은 생각보다 적응 하는데 오래걸리지만 습관이 되어버리기 시작하면 몸은 또 그 습관을 바꾸는데 굉장히 오랜시간이 걸려 지방으로 전환 되는게 모두가 똑같은 날짜에 동시에 전환되는 것도 아니고 체지방이 연소되는 것, 근육이 생성되는 대사 모두 사람마다 다 다른 컨디션과 환경에서 일어나고 있어 남이랑 비교하면 한정없이 우울해지고 힘들어질거야 지금 쓴이가 아주 잘하고 있단 걸 말해주고 싶어 지금 당장 일반식 먹는거에 거부감이 있는 이유는 다음날 체중변화 때문이라는데 그 체중이 살이 아닌 건 알지? 바로 수분이란거야 식단 할땐 닭고야 먹어봐야 한끼에 중량으로 240g 정도 되는데 우린 일반식 한끼가 5~700g은 기본인거 알지? 그 수분이 쪘다고 생각하면 돼 쓴이는 아직도 다이어트 하면서 체중 하나만 생각하고 있는거 같아 다이어트에 멘탈이 깨지지 않으려면 증가한 골격근과 감소한 체지방을 보는게 멘탈 관리에 수월할 수 있어 일반식은 반끼정도 + 식단 2끼 이게 괜찮아지면 주에 2번은 일반식 2끼 + 클린식 1끼 (식단보다 클린하게) 이런식으로 섞어서 먹는 거 추천할게 처음엔 찌는 거 같다가도 찌는게 아닌 이유가 몸이 "생각보다 평소보다 중량이 많이 들어오네, 열심히 장운동해야겠다, 열심히 에너지로 써야겠다' 생각해서 일을 열심히 하게 돼 당연히 평소 먹는 영양보다 더한 영양이 들어오니까 몸도 폭발적으로 움직일 수 있게 되는거지 잘 먹고 대신 잘 운동하면 얼마든지 다시 일반식으로 돌아와도 문제 없이 유지 가능한 시기가 오게돼 그게 사람마다 천차만별이라 1달 걸리는 사람도 있고 나처럼 1년 걸리는 사람도 있어 먹는 걸 두려워하지마 사람은 살기위해서 먹어야해 평생 매일매일 식단은 할 수 없어 한끼를 일반식 반끼 혹은 3/4끼로 먹어보고 나머지는 식단을 꾹 참고 3주만 해봐 지금도 일반식을 먹고 싶은데 체질량이 늘어서 싫다는거잖아? 화장실가고 (평소 식단보다 많이 먹는 양이기 때문에 화장실 가고 안 가고 여부도 꼭 체크해야해) 지방 연소 혹은 유산소로 좀만 태워도 금방 뺄 수 있어 몸이 적응하는 시기라 살짝 올라가는 건 당연해 쓴아 1년 전
	쀼20 운동 귀찮고 힘든 거 알겠는데 남들은 안 먹고 운동하는 걸 자기는 운동 안 하고 살 빼겠다는 건 도대체 어떻게 하겠다는 거야...장기적으로 보면 운동을 해야 되지 않겠니? 1년 전
	쀼21 운동이 최고임 주에 적어도 3회는 해 그러면 일반식 + 닭가슴살 먹으먄 체형 유지 댐 1년 전 쀼21 쓰니처럼 그렇게 과하게 식단 조절 했을 때 .. 난 키빼몸 120이었거든 근데 지금은 115 정도 되고 근육량이 훨 늘었는데 체형 그렇게 달라지지 않았오 1년 전 글쓴쀼 주3회 하면 한번 할때 어느정도로 해야할지 알려줄 수 있어 ?? 1년 전 쀼21 1시간 근력 40분 유산소! 1년 전
	쀼22 엥.. 식단으로만 하는데 거기서 더 빠지길 원하는건 욕심 아닌가... 그리고 그거 평생 할 수 있겠어..??? 건강하게 다이어트 하자.. 운동하면 일반식 먹어도 살 잘 안쪄 1년 전
	쀼25 체질이 변해야 살이 안 찌는 거 같아 몇년 전에 스트레스 받아서 1년 동안 밥 반공기도 못 넘기고 이러고 나서는 5키로 빠져서 지금은 매일 배달 먹고 1인분 넘게 먹는데도 유지중,, 근데 이렇게 할 수는 없으니까 운동을 해서 체질 개선을 하는 게 좋을 거 같애 1년 전
	쀼26 식단으로만 빼는 건 더이상 거의 불가능임 뭐 가능은 하겠지만 원하는 몸무게까지 가도 체지방률은 높을 거 ㅇㅇ 무조건 웨이트해 고강도 유산소도 당연 좋지만 웨이트랑 병행하면 원하는 몸매 삽가능 1년 전 글쓴쀼 헬스장 가서 웨이트하는거 말하는거야 ?? 1년 전 쀼26 그치 1년 전
	쀼27 와 나도 이 생각에 너무너무 우울했었어.. 나는 2시간씩 운동하고 미친듯이 식단해서 유지하는데 남들은 운동도 안하고 먹고 싶은 거 있으면 그냥 아무 생각 없이 먹더라고... 친구도 막상 먹어 보면 그렇게 안 찔 걸? 이라는데 무서워서 그게 안되더라.. 1년 전
	쀼28 양을 조절해야지 음식 종류를 제한하려하지마 더 스트레스 받고 강박생겨 어차피 평생 그 식단 유지못해 1년 전 쀼28 첫끼는 가볍게먹고 두번째 끼니는 좀 든든하게 먹고 마지막은 간식 간단하게먹었어 나도 맨날 비건식 요거트 호밀빵 이런거 달고살다가 일반식으로 바꾸고 스트레스 훨씬 덜 받고 살도 잘 빠졌어 1년 전
	쀼29 운동을 안하더라도 뭔가 분주하게 계속 움직이기만 해도 유지되거나 살은 잘 안쪄 내가그래 일주일에 헬스장 1-2번가고 먹고싶은건 매끼니 매일 다 먹음 .. 대신 좀 과하다 싶을땐 한끼는 저탄수+닭가슴살 먹음 . 본인이 평상시에 활동량이 얼마나 되는지도 체크해봐 매일 앉아있거나 누워있거나 하진 않는지 .. 1년 전

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