고도비만인데 뭐부터 하는게 좋을까

관절 안좋아서 무산소 못하겠고 걷는거 정도만 가능하다라.. 뭐부터 시작하는게 좋을까

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식습관 잡고 활동량 늘리기

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운동 시작은 걷는 것도 좋지! 다만 수도 없이 들어왔겠지만 식단을 안 하면... 걷기든 헬스든 필라테스든 무슨 운동을 해도 소용 없는 건 진짜 맞더라 나도 80키로 대에서 지금 열심히 다이어트 중이거든...! 배달 같은 거 끊고 (사실 나도 배달 못 끊어서 포케나 건강한 음식 같은 거 배달 시켜 먹어 ㅋㅋㅋ) 저녁부터 가볍게 샐러드나 아님 양 줄여서 집밥 먹고 바로 산책 나가보는 거 어때 걷기가 밥 먹고 바로 산책 나가면 혈당도 줄여주고 좋대

[글쓴쀼]

정성스러운 댓글 고마워 익아! 올해 좋은일만 있길.

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식단만해

[글쓴쀼]

웅응

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식단 교정이 제일 중요하긴 한데 위에 많이 나왔으니 다른 거 위주로 말해보자면
생활습관 리스트업 해봐! 이거 생각보다 객관화하기 어려울거야. 그래도 최대한 자세히 하루중 언제 무엇을 어떻게 섭취하고 자세는 어떻고 뭐 그런 거 진자 상세하게 적어봐 ㅎㅎ 그리고 버려야 할 습관들 정리해서 서서히 정리하는 것부터 시작하자!
규칙적인 생활 사이클 만드는 것도 되게 중요해 취침/기상/식사 시간 내가 딱 지킬 수 있는 시간으로 설정하고 지키려는 연습부터 하는 게 좋아~~!!
마지막으로 바른 자세(운동자세X 생활자세O), 영양소 공부 틈틈이 해두고 나중에 본격적으로 운동할 때 어떻게 하면 에너지 효율 높은 식단을 유지할 수 있을지 계속 머릿속으로 그려봐 분명히 도움 돼

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너무 욕심내지 말고 일상생활에서 최대한 활동량 늘려봐 그리고 식단하고 운동은 걷는 거 부터 시작해도 좋을 듯 화이팅!