3개월에 15kg 뺄 수 있을까?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

비만에서 시작하는 거면 가능하지!
정상체중에서 시작하는 거면 어려울 수도 있겠다

[글쓴쀼]

내가 키가 155인데 몸무게가 59키로거든 불가능할려나...

[쀼1]

건강한 다이어트면 어렵지 않을까?ㅠㅠ

[쀼1]

나는 BMI 수치상으로 경도 비만 거의 넘길랑말랑한 상태에서 시작해서 3개월 17 빼긴 했어...!
너무 무리하지 않는 게 더 좋은 것 같아 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

어떻게 뺐오?

[쀼1]

식단이랑 운동!!!ㅋㅋ 진짜 미친듯이 운동하고, 식단도 엄청 칼같이 지키고, 간식 하나도 안 먹고... 그렇게 했어!

[쀼2]

빠질리가

[쀼3]

나 뚱띠시절 3개월에 30뺐엉...ㅎㅎ

[삭제한 댓글]

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[쀼3]

그때 pt 받으면서 뺐어!
식단은 단백질 100, 탄수 80, 야채 이렇게 맞춰서 세끼 먹었고
운동은 매일 2시간은 무조건 했어! 수업은 주 3회 받았고
수업 없는 날에는 트쌤이 짜주신 루틴으로 근력운동 하고 유산소 운동하고!
유산소는 처음엔 체중이 많이 나가서 무리 간다고 6으로 1시간 빠르게 걷다가
10kg 빠지고나서는 인터벌로 뛰었어! 속도 9로 3분 뛰고 6으로 2분 걷고!
혼자 못할거 같으면 트레이너 도움받는게 좋다 생각해!

[쀼4]

노 6개월도 힘듦

[쀼5]

그정도먄 세달 십키로도 힘들어… 절식해야지 겨우 빠질듯

[쀼6]

혹시 6키로정도는? ㅠ 53에서47 3달잡고해도되나

[쀼5]

한달에 2키로정도는 근육 안빠지고 건강하게 빼는 몸무게래! 근데 기존 몸무게 자체가 많이 나가는게 아니라 좀 빡세게 하면 ㄱㅊ을거같아

[쀼6]

헉 고마워요👌🥹

[쀼7]

나 1년 걸림