보통>마름 다이어트 잘 하고있는거야?

 

 

지금 보통에서 여리여리 마름으로 가고싶은데 앞으로 어떻게 더 운동하고 식단해야하는지 알려주면 고맙겠어!!!🥹

[쀼1]

솔직히 말하면.. 잘하고 있는건 아니야 쓰니는 체지방을 뺄게 아니고.. 근육이 너무 없어..! 체지방은 두고 일단 운동부터 시작해야해 몸무게 줄이는게 오히려 독이야 장담하는데 쓰니는 근육 키워서 몸무게 올른 몸이 더 예쁠거라 장담함 근육 생기면 군살없이 탄탄한 몸매 될거야 이건 내가 겪어봐서 잘알거든 ㅎ

[글쓴쀼]

몸무게에 은근 자꾸 집착하게돼서ㅠㅠ 군것질같은거 조금씩은 해도 근육붙는거에 큰 방해는 안되겠지...? 칼로리 맨날걱정돼😭 근육키우는거 집중해서 쀼처럼 탄탄몸매 되어볼게 !!! 자세한 설명 너무 고마워❤️

[쀼1]

근데 솔직히.. 식단해..!? 나는 식단 하나도 안하고 먹고싶은대로 먹으면서 운동만했거든 쓰니랑 나랑 비슷한 체질같은데 만약 살 쪘다가 몸무게 뺀게 아니라면 솔직히 걍 먹고싶은거 먹으면서 편하게 운동해도 될거야 저게 기본 스펙이었으면!! 솔직히 우리스펙 개멸치 그 잡채자너..ㅎ 글고 아마 근육찌울라고 헬장가면 더 먹으라고 할텐데 난 단백질 챙겨먹는거랑 양늘리는거 넘 힘들어서 초반에만 지키고 후에는 걍 먹는거 원래대로 대충 군것질 막 먹었거든 응.. 이렇게 해서 그런지 힘들더라 근육찌우기 ㅎ 그래도 운동하면 조금이나마 붙긴해ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

여튼 쓰니 몸무게만 보면 개마른건데 보통으로 보이는 이유가 근육이 없어서 그래 꼭꼭 근육키워서 몸무게 늘려!

[글쓴쀼]

식단+헬스 해서 3키로정도뺐는데 더이상 안빠져...ㅠㅠ맞아맞아 피티끝나면 피티쌤이 맨날 밥먹어야 근육붙는다는데 그럼 또 살찔까봐 못먹겠고😭 엉엉... 근육없어서 물살이여 탄탄몸매 되기까지 얼마나걸렸어?! 4개월째 운동하는데 정말 근육이 이렇게 안늘수가있나 의문이야...ㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

글쓴이에게
아니 헬스를 하는데 심지어 피티쌤이 있는데 저기서 3키로를 뺀거라고..?! 익인아.. 피티쌤 바꾸자... 근육량이 18키로면 다 제쳐두고 증량해야하는건데 3키로를 빠지게 뒀다는게 말이 안돼... 나는 원래 운동 전 스펙이 근육량 19 좀 넘고 체지방량 10이었는데 피티쌤이 엄청 멸치라고 맨날 증량해야한다고 먹는거랑 무게 치는거 엄청 잔소리했거든 나도 마른거 싫어서 운동시작한거고 3~4개월 후에 근육량 아슬하게 20키로 체지방 8키로 만들고.. 체지방은 정말 빼고 싶지 않았는데 먹는걸 제대로 안하니까 빠지더라ㅎ 글고 이제 운동한지 거의 1년 다되가는데 근육량 21 찍고 헬스 관두고 필테 바꾸니까 근육량 20키로로 컴백하고 유지중이야 확실히 헬스 무게쳐야 근육 느는듯.. 체지방 빠져서인지 여전히 말라깽이같긴해서 엉덩이 만들고 싶을때 다시 헬장 갈라고ㅎ 여튼.. 근데 아님 쓰니가 약간 강박있을수도 있고..? 몸무게를 뺄 스펙이 아닌데 몸무게에 집착하니까 아 키가 몇인데?? 저 몸무게에 저 근육량 체지방량이면 한 155~160 이쪽 저쪽일거같은데

[쀼2]

클린식으로 마니먹어서 근육찌우자 저 몸무게랑 체지방은 빼는데 한계가 있으니까..근육은 정말!!!식단 잘!!!챙겨줘야 늘어

[글쓴쀼]

고마워!!! 근육이 너무너무너무 안늘어ㅠㅠ 혹시 내가 일주일에 친구들이랑 술을 2~3번 먹는데 이게 영향이 클까?😭😭😭

[쀼2]

이분영상 한번봐봐 전반적으로 비추한단 뉘앙스긴하네