나 체지방률39.5인데

이거 심한거지?.. 운동이 먼저야 식단이 먼저야?

[쀼1]

일단 식단부터 무조건 해야겠지
식단 없이 날씬해질려면 거의 운동선수만큼 해야돼
식단+운동 같이하면 좋긴한데 나는 멘탈이 안돼서 식단하면서 운동 조금씩 섞어줌

[글쓴쀼]

식단 … 오늘부터 해야겠다

[쀼2]

나랑 비슷하다...키가 몇티야

[글쓴쀼]

나 165야…!

[쀼3]

식단!!!

[글쓴쀼]

그렇겠징..?

[쀼3]

웅웅 식단 하면서 걷거나 자전거 타거나 생활속에서 활동량 늘리면서 기초 체력 올리구 스트레칭으로 몸의 환경을 바꿔준 다음에 이제 좀 적응됐다 싶을 때 운동 시작해도 괜찮아!
나두 지금 87에서 60까지 뺐는데 초반엔 그렇게만 해도 쭉쭉 빠지더라구~

[쀼4]

식단 운동 같이 해주면 좋지! 식단이 기본이라면 유산소는 지방을 연료로 쓰게 만들어줌 여기에 근력운동 해주면 좀더 연로를 많이 씀

[글쓴쀼]

오오..!! 똑똑하당 이런 걸 아예 몰라서ㅜㅜ

[쀼5]

둘다 근육도없고 살도많아서 둘다해야됨

[글쓴쀼]

오옹 .. 그렇구낭

[쀼6]

나도 저번주에 재고와서 이번주부터 하는중 ㅋㅋㅋㅋ 나랑 비슷하다 난 둘다 해

[쀼7]

골격근량 표준이니까 저강도 유산소 꾸준히하면서 밥 적당히 먹으면됨 난 체지방률 40에 골격근량 18이였음

[쀼8]

식단이랑 유산소 근데 몸무게가 그렇게 많이 나가는 편은 아니어서 체력 되면 웨이트도 같이

[쀼9]

둘다 해야지! 건강을 위해서 파이팅해!!

[쀼10]

뮤조건 둘다

[쀼11]

나도 근육 없고 체지방 많은 체형인데 PT 20회 받았었거든
근데 선생님이 식단 짜 주실 때 단백질 많이 먹이고(배부르게 먹었어 계란 흰자노른자섞어서 7개씩 막 먹고) 그렇게 먹으면 몸무게가 늘 건데 일단 그렇게 단백질 많이 먹여놓고 살만 뺄거랫음

현타와서그만둿지만 ㅋ 나랑 체형비슷하길래 댓글남겨봣어

[쀼12]

쓰니 식단이랑 운동 뭐할지는 정했어?

[쀼13]

와 나 다이어트 시작할때랑 너무 비슷한 인바디다.. 나 72키로에서 지금은 54키로고 바프 준비중인데, 나는 센터가서 피티 20회 정도 받았는데 식단만 할때보다 훨씬 도움됐어!!
그냥 식단만 할때는 의지도 금방 무너지고 눈바디가 휙휙 변하진 않아서 의욕도 덜 생겼는데 운동이랑 같이 하니까 운동한게 아까워서 덜 먹게되고, 어쨌든 땀 듬뿍 흘리니까 뭔가 하루하루 해낸 느낌 들어서 끝까지 뺄 수 있었오 !!
나는 식단으로 천천히 시작하다가 더이상 의지가 안된다 싶으면 바로 식단+운동 같이 하는거 정말 추천할겡