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4/22일 토요일 계란 2개, 쉐이크 1잔 인터벌 러닝 30분 * 리버스 팩덱 플라이 1세트 10kg 15회 2세트 10kg 15회 3세트 10kg 15회 4세트 15kg 12회 5세트 15kg 10회 * 숄더 프레스 [덤벨] 1세트 3kg 2개 20회 2세트 3kg 2개 20회 3세트 5kg 2개 15회 4세트 5kg 2개 15회 5세트 5kg 2개 20회 * 사이드 레터럴 레이즈 1세트 2kg 2개 20회 2세트 2kg 2개 20회 3세트 2kg 2개 15회 4세트 kg 2개 20회 5세트 kg 2개 20회 * 인클라인 덤벨 프레스 1세트 5kg 2개 15회 2세트 5kg 2개 15회 3세트 5kg 2개 15회 4세트 5kg 2개 15회 5세트 5kg 2개 20회 * 체스트 프레스 1세트 20kg 15회 2세트 20kg 15회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 12회 5세트 25kg 15회 인터벌 30분 다이어트 단어만 봐도 강박 생겨서 제목 바꿈
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6/22 13:50 ~ 6/22 13:52 기준
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