생활습관 개선일지 #14

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4/25일 화요일 

 

인터벌 러닝 40분 

 

* 리버스 팩덱 플라이  

1세트 15kg 15회 

2세트 15kg 12회 

3세트 15kg 12회 

4세트 15kg 12회 

5세트 15kg 10회 

 

* 숄더 프레스 [스미스] 

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 5kg 2개 20회 

4세트 7.5kg 2개 10회 

5세트 7.5kg 2개 10회 

 

* 씨디드 로우 

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 25kg 15회 

4세트 25kg 20회 

5세트 30kg 20회 

 

인터벌 러닝 20분 

 

새벽 근무 + 출근 준비로 인한 컨디션 저하로 

오늘 운동 마감 😇 

오늘의 메모: 18-20시 사이 시간은... 피하기... 

사람 많으니 기 빨림 🫠

[쀼1]

멋져 쓰나

[글쓴쀼]

꼬마오🥹🔥❣️