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PT 7회차 * 데드리프트 1세트 5kg 2개 20회 2세트 5kg 2개 20회 3세트 7.5kg 2개 20회 4세트 10kg 2개 20회 5세트 10kg 2개 20회 💡* 프론트 로우 1세트 5kg 2개 20회 2세트 5kg 2개 20회 3세트 7.5kg 2개 20회 4세트 7.5kg 2개 20회 5세트 10kg 2개 20회 6세트 10kg 2개 20회 7세트 12.5kg 2개 15회 *서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 15회 2세트 15회 3세트 20회 〈개인 운동> 4/26일 수요일 인터벌 25분 * 씨디드 로우 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 25kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 30kg 15회 * 레풀 다운 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 10회 5세트 25kg 10회 * 인클라인 벤치 프레스 1세트 5kg 2개 20회 2세트 5kg 2개 20회 3세트 5kg 2개 20회 4세트 7.5kg 2개 10회 5세트 7.5kg 2개 10회 * 체스트 프레스 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 25kg 12회 4세트 25kg 12회 5세트 25kg 11회 인터벌 러닝 25분
