이 식단 건강한 다이어트인지 봐주라

아침 x 

점심 샐러드 + 닭가슴살 

저녁 일반식 or 닭가슴살 

 

다시 뚱뚱이가 되고있어서 7월 오기 전에는 빼야하는데ㅠㅠ

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전혀안건강해 탄수가 없거든

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이렇게 먹으면 백퍼 입터짐

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내가 저렇게 2개월먹고 정확히 2개월유지하고 폭식터짐..47에서 60까지 순식간에 찌더라.
찌는 동안 피자 치킨 탕수육 등등 흔히.말하는 더티음식 먹은 적도 없었음..

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헉 궁금해서 그런데 그럼 뭐 먹어서 찐거야..?

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내가 500칼로리만 먹고 7주동안 53.5에서 46.9까지 감량했거든.
물론 운동도 하루에 2시간씩 주6일했어.
그정도로 개빡세게해서 복근까지 보일정도로 말랐는데.

그 이후 증량할 때고
달리기 하루에 7km매일 뛰고
샐러드 꼭 먹고 그랬거더느
근데1300칼로리만 먹어도 살이찌고,생리를 반년동안안했어ㅠ
그 때 먹은거 기껏 많이 먹으면 한끼에 연어200g이었어...

그리고 밥 반공기100~120g만이라도 먹는 날엔 47에서 다음날 48kg되고..
운동에 식단강박 진짜 심해져.

지금은 다 놓고 60까지 찌고.
다시 51됐거든...?

나 지금은 하루에 1500칼로리먹나? 아무튼 식단 안하고
운동하면서 감량하니 식단운동강박 1도 없어.

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요요 직빵으로 맞는 몸으로 만드는 식단이야... 탄수 꼭 잘 챙겨 주면서 운동도 병행해야 해 ㅠㅠ

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나도 다이어트 한다고 아침을 안먹었는데 그게 입터지는 지름길이었던 것같아 ㅠㅠ