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초록글 약 5개월동안 운동 결과물!!!25 l 다이어트
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l조회 2053l 4
나름 뿌듯해서 자랑하고싶었슴돠... 

어디가서 자랑할거리두 아니구...여기서라듀...ㅋㅋㅋ 

1월1일에 85kg로 시작해서 현재 64kg까지 뺐음!!! 

운동은 1월15일부터 하긴했는데 체질이 급진급빠도 아니고 살처짐은 싫어서 운동이랑 클린식단 병행해서 천천히 하고 있는중...☺️ 

50kg대까지 홧팅!!!! 다들 다이어트 힘내자!!!

약 5개월동안 운동 결과물!!! | 인스티즈


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쀼1
쩐다
1년 전
글쓴쀼
♥︎
1년 전
쀼2
너무너무 멋지고 정말 축하해 목표까지 더 파이팅 ٩(◕ᗜ◕)و!! 끝나고도 유지 파이팅 ٩(◕ᗜ◕)و ♡
1년 전
글쓴쀼
고마워고마워!!! 홧팅!!!!
1년 전
쀼3
우와우 꾸준함이 넘 멋져!!! 유지도 잘 할 수 있을거야 홧팅♥️
1년 전
글쓴쀼
유지도 가보자구!!!!😆
1년 전
쀼4
호옥시•• 방법을 좀 알 수 있을까요
1년 전
글쓴쀼
주 5회정도 헬스장 다니고있어! 헬스장까지 걸어가는데 25분쯤 걸리거든 그래서 왕복 50분 걸어다니고 헬스장에서는 주로 근력운동만!
헬스장에서는 10분정도 런닝또는 자전거타고 1시간30분정도 근력운동해! 아침에 운동가는거라 공복운동으로 진행하고있어!

식단은 주로 닭가슴살 양배추 두부 현미밥 같은 클린식단으로 먹고있어! 치팅데이는 따로 없고 술약속같은건 한달에 2번3번정도! 최대한 짜고 자극적인건 안먹고있어 자극적인거먹으면 입터져서 폭식하더라구 ㅠㅠ
아예 맛있는걸 안먹게되면 현타도 오고해서 가끔씩 일반식도 먹고있어!
1년 전
쀼4
헐….. 고마워 ㅠㅠ 진짜 멋지다 이정도는 독해야 뺄 수 있구나.. 나도 오늘부터 하나씩 차근차근 습관들 바꿔 나갈게 친절한 답변 고마워❤️
1년 전
쀼5
이게말이돼?
1년 전
글쓴쀼
열심히했어!ㅠㅠㅠㅠ 힘힘!!
1년 전
쀼6
매일 무슨운동 얼만큼했어? 넘 대단쓰하다 나도 참고해서 운동해보게 알려주면 고마울 것 같아 파이팅~!!
1년 전
글쓴쀼
나는 헬스했어!
헬스장기구 쓰고 약 1시간30분에서 많으면 2시간까지 운동하고있어!
왕복 50분정도 걸어다니면서 유산소하고 헬스장에서는 근력운동만해!
기구는 15번씩 5세트 진행하고 운동과부하나 몸무게 변화가 없는시기가 오면 20번씩으로 올리거나 무게를 올려서 진행해!

아침운동이라서 공복운동하고있고 식단은 주로 클린하게먹고있어! 가끔 힘든시기가오면 덜자극적인 일반식먹고있구!
1년 전
쀼6
와 루틴 빡세보이는데 대단하다 고마워잇😆
1년 전
쀼7
멋있다 운동 루틴 알려주라~
1년 전
글쓴쀼
헬스장기구 쓰고 약 1시간30분에서 많으면 2시간까지 운동하고있어!
왕복 50분정도 걸어다니면서 유산소하고 헬스장에서는 근력운동만해!
기구는 15번씩 5세트 진행하고 운동과부하나 몸무게 변화가 없는시기가 오면 20번씩으로 올리거나 무게를 올려서 진행해!

아침운동이라서 공복운동하고있고 식단은 주로 클린하게먹고있어! 가끔 힘든시기가오면 덜자극적인 일반식먹고있구!
1년 전
쀼8
와 단순히 몸무게가 문제가 아니라 근육량 별로 안 줄면서 지방이 많이 빠졌네!
진짜 멋있다 👍🏻
1년 전
글쓴쀼
고마웡!!! 댓글보니까 힘이 막나네!!!
1년 전
쀼9
미쳤따리 대단해~~~!!! 식단이랑 운동참고할께 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
1년 전
쀼9
아 궁금한거있어
공복운동 할때 속쓰림없어? 난 밥먹고 하는데도 중간에 속쓰려서 짜증남ㅜㅜ
1년 전
글쓴쀼
나는 끼니를 굶진않고 마지막식사를 5시나 5시30분쯤에 먹어서 그런지 아침에 공복에도 속쓰림은 없더라구!! 그래도 하는 운동량에 기력이 딸린다는 느낌은 간혹 들어 ㅋㅋ
1년 전
쀼10
헬스장 기구는 피티 받은거야?!??? 나도 다니고 싶은데 피티는 넘 비싸ㅜ
1년 전
글쓴쀼
우리 헬스장은 좋은점이 매주 기구 4개5개정도 알려주는 프로그램이 있어서 그거 신청하면 트레이너 선생님들이 알려주셔!!! 오티같은 수업! 그래서 그걸로 많이 배웠구 유투브같은거로도 자세나 기구 사용법이 잘 나와있어서 그것도 참고했어!
1년 전
쀼11
늦었지만 혹시 그렇게했을때 살처짐은크게없었을까?나도쓰니랑몸무게비슷한데 살처짐이너무걱정이되서...
3개월 전
글쓴쀼
살처짐은 사람마다 다른것같아!
난 살처짐은 없었어
3개월 전
   
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