누구는 기초대사량보다 500 칼로리 적게 먹으라는데 누구는 너무 안먹으면 안빠진대 뭐 어째야돼?

기초대사량이 1470정도 나오는데 그럼 나 1,000 칼로리만 먹어야 하는거야? 

너무 적게 먹음 안 빠지지 않아? 누구 말이 맞는거야.. ㅠㅠ  

지금 1440 칼로리 정도 먹고 운동은 30~40분 정도 하고 있다니까 기초 대사량에 비해 먹는 양이 많다더라 

뭐가 정답이지?

[쀼1]

적게 먹으라는 애들이 걍... 뭣도 모르는거임

[글쓴쀼]

나 그럼 1440 정도에 운동 30-40분 괜찮은거야..? 솔직히 잘 안빠지긴 해서 헬스 트레이너 유튜버한테 물어봤더니 칼로리를 줄이래더라 흠..

[쀼2]

기초가 1400인데 1000 먹으면 빠질수밖에 없지 몸이 아작날뿐..

[글쓴쀼]

내말이 그 말.. 나 칼로리 그냥 유지해도 되는거야? 지금 잘 안빠지는데 운동량을 늘릴까 ㅠ

[쀼2]

1600~1700정도는 먹어야함

[쀼3]

먹는건 기초대사량만큼 먹되 운동해서 칼로리 소모를 해서 결과적으로 기초대사량보다 적게 흡수되게 하라 아니야?

[글쓴쀼]

나도 그런 말인줄 알았는데 그 사람이(유튜버) 말하는 건 내가 말한 본문이 맞고 건강하게 빼는건 쀼가 말한게 맞는거같애 그럼 나는 운동을 더 늘릴까???

[쀼3]

유산소를 좀 더 신경써서 하면 되지않을까?! 나두 헬린이라소..헤헤

[글쓴쀼]

옹 오케잉 먹는거 안줄여도 돼서 다행이다 ㅎ 하루에 러닝머신 30분 타는게 끝인데 좀 더 늘려볼게 'ㅅ'

[쀼3]

웨이트 30분정도라도 하다가 유산소하는거 추천!!! 기구 한 3 4개 하면 30분은 금방가더랑 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

3에게
그.. 웨이트가 그.. 근력운동인건가? 나 헬스 다녀본적이 없어서 ㅠㅠ 할 줄 아는게 없어 그냥 유튜브 보고 혼자 기구 독학해도 돼? PT 는 지금 내가 쩜 가난해서 끊을 여력이 안댄다.. 흑흑

[쀼3]

글쓴이에게
나도 피티 끊어본적은 없어!! 나는 근데 아는사람이 헬스장에 있어서 좀 도와주긴했는데.. 힙어브덕션 랫풀다운 레그컬 레그익스텐션 이정도는 조작 방법이랑 몸 조정하기 되게 쉬워서 유튜브만 봐도될듯?!

[글쓴쀼]

3에게
오오 고마워 !!!!!!!!! 한번 검색해보고 해봐야겠다 핳

[쀼4]

기초보다 적게 먹으면 기초대사량이 떨어짐
기초대사량이 낮아지면 매우 적게 먹어도 살이 안 빠지게 됨
기초대사량보다 적어도 200칼로리는 더 먹어야돼

[글쓴쀼]

그럼 1600을 먹고 운동을 더 늘려야돼??

[쀼5]

기초대사량보다 500칼로리 아니고 평소 먹던 칼로리에서 500칼로리

[쀼6]

그럼 몸무게가 60kg 초중반쯤 되겠네. 운동 일주일에 3일 한다는 기준으로 기초대사량 x 1.4에서 -500cal 하는게 맞아. 그럼 약 1550에 맞춰서 먹으면 이론상 한달에 1.8kg 정도 빠지는거야. 이게 요요없는 정상 속도라고 보면 돼.

[글쓴쀼]

아 아씨 1.4를 안곱했나보다.. ㅋㅋㅋㅋ 내가 잘못본게 맞는거같다.. 고마워 쀼야 ㅠㅠ

[쀼6]

운동 안하는 날은 x1.3 이면 될거야! 화이팅!

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 쀼 말 듣고 다시 영상 힘들게 찾아봤는데 내가 잘못본게 맞았어.. 쀼 말대루 노력해볼게 고마워!!

[쀼7]

적게 먹으면 당연히 빠짐... 대신에 근손실이 좀 심하다는거지

[쀼8]

너무 안먹어도 살 안빠지긴 해

[글쓴쀼]

응.. 내가 영상 내용을 잘못본거였어 기초대사량에 1.4 곱해야된대

[쀼9]

기초대사량만큼만 먹으면 안빠질수가없어 그냥 빨리빼고싶어서 문제생기는거얌