혼자 1년 다이어트하면 어느정도까지 가능할까?

지금 90kg에 체지방률 51.8 골격근량 23.9에 기초대사량 1317인데 매일 1~2시간씩 걷고 식단 대충 닭가슴살에 현미밥 야채같은거 삼시세끼 먹으면서 살빼면 1년에 어느정도 감량가능할까..?  

대학 내년에 들어가서 1년휴학할건데 휴학기간동안정상체중 50kg까지는 꼭 빼고싶어가지구ㅠㅠ 

사실 pt끊었는데 쌤 2번이나 교체했는데 성격 나랑 너무 않맞아서 나가기가 싫드라.. 혹시 이정도하면 이정도 빠지겠다 짐작가는쀼 한번만 댓글 부탁할게ㅠ 다이어트 팁같은거 있음 그것도 알려주라..🫶

[쀼1]

다이어트해보고 나니 느낀팁> 맛있게 클린하게 챙겨먹어! 닭찌1 고구마1 머 이런거 말고 식단에 재미붙히면 쑥쑥빠짐 그리고 다이어트 간식 쿠키 이런거 그냥 먹지말고 주1회 먹고싶은 간식먹기 그러는게 오히려 절제가 더 잘되더라(먹고싶은거 먹는거는 음식도 꼭 먹어주고!) 운동을 열심히 정석대로하면 금방빠져! 다이어트 한다는 생각을 버리고 단기목표를 계속 설정해나가면서해봥

[글쓴쀼]

우왕 쀼 넘 고마워ㅠㅜ 꼭 빼서 후기글로 올게ㅎㅎ

[쀼2]

정말 중간에 입 안터진다는 전제하에 본문처럼 하면 50키로도 가능함

[글쓴쀼]

오! 진짜 고맙당!!

[쀼3]

식사시간 정해서 먹기! 삼시세끼 잘 챙겨먹어야 오히려 잘빠지더라고 가끔은 간식도 식사에 포함시켜서 조금씩(반개나 한두입 정도! 대신 맛 음미하면서 오래 먹기) 먹어주는 것도 입터짐 방지돼! 난 다이어트할때 이걸로 꽤 큰도움 받앗거든ㅎㅎ 배부를때 숟가락 내려놓는 연습(!!!!!!!! 완전 중요!!!!!!)하고 밥먹으면 바로 양치하기(입맛 떨어뜨림) 음식 천천히 꼭꼭 씹어먹기(난 뭐보면서 먹는데 시선 그쪽으로 돌리면 조금 덜 의식해서 쉽더라) 양 덜어서 먹기 물 많이 마시기(힘들면 차종류ㅇ) 입 심심할때 견과류, 냉동블루베리 먹기, 차마시기

운동은 내가 재미 붙여서 1일 1운동인데 너무 힘들면 초반엔 식단만 해줘도 좋아 대신 생활운동! 많이 해줘 밥먹고 가볍게 산책해주거나 하다 못해 집안일이나 설거지하기~

기간 생각하지 말고 식사버릇 들이고 고친다는 생각으로 천천히해! 약간 난 게임 미션? 이라고 가끔 생각하기도 해 유치하지만… 이게 좀 재밌더라고ㅋㅋㅋㅋ 진짜 큰 생각없이 그냥 꾸준히 하니깐 되더라..ㅎㅎ

파이팅🩷

[글쓴쀼]

와 머야 진짜 감동ㅠㅠ 진짜 많이 도움됐어!! 고마워🫶🫶