군것질 단거 끊는 팁 좀 제발

적게 먹어야 한다는 강박은 있는데 그렇게 끼니를 적게 먹고 나서 빵 과자 아이스크림 이런걸 꼭 한 개씩 먹게돼 그리고 뭐든 많이 먹으면 소화를 못 시켜서 그런지 토하는게 문제야 끼니를 많이 먹고 간식을 끊자고 생각은 하는데 간식 너무 맛있음.. 운동은 열심히 함

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끼니를 좀 든든히 먹어봐 군것질 먹지 않으려면 아침점심 저녁을 든든히 먹고 그 외 시간엔 안먹으면 몸이 그게 익숙해지고 나서야 좀 유지돼 토하는거면 지금 거식증 있는거 같은데 먹토하면 운동해서 다이어트 하는거 다 소용 없어.. 얼굴형도 이상해짐. 심각하면 병원도 가 봐.. 단거도 중독이니까 그냥 의식적으로 끊어야해.. 단거먹어서 기분좋아지는거에 익숙해진거야 밥먹고 나서 다른 취미같은걸 해보는거도 좋을거같아 아님 대체 당 제로 음료 많으니까 그거라도 먹어

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대체할 수 있는 건강한 걸 먹쟈! 나도 진짜 식후 간식파라 고치기 너무 힘들었는데 (그릭요거트+알룰로스+무설탕잼+그래놀라) 얼리고 조금씩 깨서 먹는데 도움이 많이 됐오!

아니면 밥을 먹고 바로 양치하면 군것질 생각 싹 사라지긴 하더라 ,,

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나도 간식 항상 먹어서 걍 안먹는걸 포기함..
대신 건강한 간식 먹어주려고 해
방토 오이 그릭요거트
당 없는 단백질바
제로아이스크림 이런거루..

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스테비아 방토 머거바
너무 달콤하고 마싯어서 그 욕구가 채워짐..

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밥을 많이 먹으래이 아니면 간식은 3일에 한번만 먹어봐 나는 3일에 한번 프로틴바 먹는걸..