식단 봐 주면 십키로 빠짐!!!!! 요리 안 하는 자취생이라,, 조금 한정적인 건 감안하고 봐 줘 ㅜㅜ

아침 운동 (실내 싸이클 30분)

아침 - 고구마(1~2개), 두유 (매일두유 고단백)

점심 - 회사에서 나오는 일반식

저녁 - 계란 두 알, 두유 (동일)

참고로 원래 아침은 안 먹었어

[쀼1]

여유있으면 아침에도 계란 먹어봐

[글쓴쀼]

뜨흡,, 계란 이제 물리기 시작했다면? 나 냉동실에 양념 닭가슴살 있는데 얘는 어떻게 활용하는 게 좋을까

[쀼1]

요리 안한다고 했으니까.. 그냥 데워먹는거 말곤 방법이 없겠는데?

[글쓴쀼]

아아 그런 거 말고 아침이나 저녁에 언제 끼워다 넣을지 고민이었어 ㅎㅎ

[쀼1]

아ㅋㅋㅋ 계란을 아침으로 하고 닭가슴살을 저녁으로 하는게 낫지 않을까 아무래도 계란이 좀더 먹기 편해서

[쀼2]

빈속에 고구마 안좋아 삶은계란 두개로 바꾸는거 추천 고구마는 저녁으로하고 닭가슴살 추가

[글쓴쀼]

그러니까 정리하면
아침: 계란 두 알, 두유
점심: 일반식
저녁: 고구마 하나, 닭가슴살 한팩 요렇게?

[쀼2]

웅 딱좋네 저녁에 야채좀 추가해도돼 요리필요없이 생으로 먹을수있는 양배추같은거

[글쓴쀼]

나...... 샐러드 진짜 싫어해서배추만 겨우 먹거든? 혹시 배추에 된장 아쥬 조금..... 찍어서 먹어도 될까.......... 뜨흡

[쀼2]

나라면 된장정도는 먹긴하는데 신경쓰이면 스리라차소스나 제로칼로리오리엔탈드레싱 추천해ㅋㅋ

[쀼3]

야채추가

[쀼4]

와 내 기준 너무 적은데.. 점심 일반식은 어느정도 먹는데?