홈트로 광배자극 느끼는법 아니?

렛풀다운이랑 롱풀햇는데 자극을 못받아서 피티쌤이 연습해보하고 햇는데 주말이라 헬스장을 못가 

그래서 집에서 연습하고 싶운데 방법이 있을까

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난 집에서 원암덤벨로우 해 추천

[글쓴쀼]

나 일키로잇는데 그걸로 해도 자극이 올까

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그냥 일단 해봐 일키로여도! 일단 그 자세가 몸에 익어야 해 계속 하다보면 몸 움직이는 법을 알게 돼 몸이 알아서 찾아줌 어쩌다가 어?미쳤다자극온다 이럼 그 자세를 계속 해보는거야 일키로여도 아예 안 한느 것보가 훨씬 나아 그 자세를 계속 해보는거 추천

[글쓴쀼]

일단 일키로로 해볼게!! 아니면 다이소에소 사볼게 키로수 높은걸루

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광배는
운동하고 몇개월 지나 근육생겨야 느껴지던데

[글쓴쀼]

그렇다고는 하는데 연습하면 조금이라도 도움이될까해서

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폼롤러로 바닥에 놓고 몸은 쪼그리도 앉아 엎드린상태에서 팔 바깥부분을 폼롤러위에 올려
팔힘이 아니라 겨드랑이 아래 힘으로 폼롤러를 밀고 당기고 해봐

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밴드 늘리고 머리 뒤로 랫풀다운하면 자극 오는데 무게가 없어서 아쉽길래 바로 쉬지 않고 작은 아령으로 덤벨로우 하면 광배느낌 와! 요즘 헬스장 안 가고 집에서 이런 식으로 홈트하는데 증량 강박 사라지고 좋아! 무게 치고 싶으면 그때 헬스장 가려고

[글쓴쀼]

밴드 잡고 랫풀다운 기계없이 해보라는거야? 그거 하고 바로 덤벨로우하고? 나 집에서 하려고 덤벨 3키로하나 샀는데 이걸로하면 자극올까?

[쀼5]

원암덤벨로우 하면 되겠네!!
난 침대에서 케틀벨이나 작은 아령 들고 원암덤벨로우 해