68->53 다이어트 꿀팁 정리편+궁금한 거 잇으면 물어봐

난 이걸 일상에 쓰고 잇엇구나 ㅠㅠ

여기에 써놓을걸 ㅠㅠㅠ

더 궁금한거 있으면 물어봐!

난 정보가 많이 없었어서 알려주고 싶어성 ㅎㅎ

내가 한거로 말해쥬는거야!!

식단

단백질 :닭가슴살,닭가슴살소세지,오리고기,소고기,계란,생선

요중에 골라서 두끼 먹어주기

식이섬유 섭취하기

탄수:곤약현미밥,단호박

세끼 꼭 챙겨먹기!

곤약현미밥 100그램씩 두끼 먹어써

끊은거:밀가루,설탕,과일,배달음식,튀긴거,난 고구마도 안먹엇어(탄수 그 자체라)

간식:키토대체당음식(근데 간식 한 번 먹었다가 입 터질수도 있어서 추천 안해 ㅠㅠ)

중요!✨✨:식단에 강박갖지말기!

운동

저녁 식후 한시간~한시간 반 빠른걸음으로 걸어주기(만조채워져도 하는거야)

하루에 만보는 꼭 채우기

처음시작68

끝53

키 160

또 궁금한건 물어봥 다들 내년 여름에 엄청 예뻐지자!

[쀼1]

다이어트할 때 식은땀 나고 기운 없는 거는 어떻개 해결했어?? 파워가 필요한 직업이라 그럴때마다 포기하게돼ㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

그럼 구냥 일하기전에 밥을 많이 먹어!! 그리고 저녁에 쪼끔 먹구

[쀼1]

예체능이라 새벽까지 틈날때마다 연습해서 쉽지 않네ㅠㅠ밥먹는 것밖애 답없구나ㅠ

[쀼11]

헐 나두ㅠㅠ 난 피아노치는데 진짜 식단조절힘듦.. 예술이힘든게 연습하면 지치고배고픈데 그렇다고 그 에너지소모가 살빠지는걸로이어지지않아..

[쀼2]

세끼 중 두끼는 저렇게 먹구 한끼는 뭘루먹어써?? 기간은 얼마걸렷닝..

[글쓴쀼]

3개월! 샐러드!

[쀼3]

헉 삼갤만에 저렇게 빠졌다니 대박이당...

[쀼3]

밥먹고 몇분 지나서 운동했어??

[글쓴쀼]

10분20분 잇다가!

[쀼4]

와3개월동안 꾸준히 매일매일 걷ㄷ고 식단한거야?? 대단하다..

[글쓴쀼]

웅 ㅎㅎ

[쀼5]

생리때는 운동 어케 했어? 그리고 웨이트는 따로 안한고야??

[글쓴쀼]

웅 뺄 때에는 웨이트 안하고 다 빼고나서 웨이트 했어! 생리때도 똑같앗어 항상!

[쀼5]

아하 고마워!! 쓰니 진짜 대단하다ㅠ🥹

[글쓴쀼]

웅 ㅎㅎ 고마어🤍🤍

[쀼6]

웨이트안하고 유산소로만 뺀거야!?

[글쓴쀼]

웅 빼고나선 웨이트 하고있어!

[쀼7]

근데 밀가루,설탕,과일,배달음식,튀긴거,난 고구마도 안먹엇어(탄수 그 자체라) 이것들은 계속 안 먹을꺼야..? 저게 식단 강박 아닌가....

[글쓴쀼]

뺄 때 안먹은거고 지금은 먹어주고잇는데.?

[쀼8]

운동 걷기말고 다른거 한거 있어??

[글쓴쀼]

사이클이랑 걷기! 빼곤 없엇엉

[쀼9]

당연히 술은 안되겠지맘 술도 안 먹어쏘..?

[글쓴쀼]

웅!

[쀼10]

대박.. 치팅데이는 안 가졌어?

[글쓴쀼]

웅 3개월동안은 없엇어 ㅠ