인스티즈앱 사정상 작년 3월부터 2주동안 남자친구(남친은 어렸을때부터 취미가 운동이어서 평생 살쪄본적 없고 근육이 디폴트인 체질..)와 같이 살면서 남자친구가
매일 음식해줬고 그 결과 그냥 3kg감량되어 버림... (본인 소아비만 출신으로 과체중형이었음)
에..!? 너무나 놀라웠고, 식단 구성을 보다 보니 생각보다 너무 쉬워서 그 김에 매일 도시락 싸보기로 함!!
지금 10개월째인데 내가 이렇게 부지런한줄도 몰랐당.. ㅋㅋ
현재 -14kg 감량 성공했고, 식단하는 즐거움으로 사는중!!! 평생 음식 하는거에 부담을 느껴서 식단은 꿈도 못 꿨는데,
생각보다 쉬워서 여러분들도 해봤으면 좋겠어서 글 남긴다!!! 사진은 최근 한달간 점심식단 사진이고, 궁금한 점은 질문해줘~~
식단 (약 1400~1500칼로리 먹는듯?)
아침: 택 1 (사과1개 + 땅콩버터, 위트빅스+아몬드브리즈) or (사과1개 + 땅콩버터, 오트밀죽) -> 약 400칼로리
점심: 사진에 있는 직접 만든 도시락 (밥 반공기+야채+닭가슴살 or 소고기+여러가지 소스) -> 약 500칼로리
간식: 하루견과 + 베노프 단백질바 or 군고구마 -> 약 300칼로리
저녁: 택 1 (삶은계란2개 + 바나나 or 군고구마) or (양배추전) -> 약 400칼로리
이렇게고, 저녁 약속이 있을때는 간식만 안 먹고 아침 점심은 그대로 먹어!!
가끔 케이크, 빵 등 디저트도 먹어주고 있어서 식단 스트레스는 없는 편이야
