진짜 닭고야 샐러드 이런거만 먹을 필요도 없고 그냥 끼니때마나 탄단지양만 얼추 맞추면 되는듯 물론 튀긴거나 밀가루 떡 이런거는 자제하는게 좋긴한데 점심에 튀긴거 먹었음 저녁은 지방 없는거 위주로 조절 하고 밀가루 떡 먹었으면 다음끼니 탄수양을 조절하면 됨 과자나 빵도 먹어도 되긴함 그걸 간식으로 왕창 먹는게 찌는거지 식사대용으로 먹으면 되는거임 진짜 식단 그렇게 안조여도 선수할것도 아니고 진짜 총 칼로리만 맞추면 빠찜 만약 과식한 날이면 그냥 다음날 붓기뺄겸 공복 유산소하고 화장실만 잘가도 복구되고
