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쀼1
나
1개월 전
글쓴쀼
오!! 혹시 스펙이랑 하루에 몇칼로리 먹었는지, 운동여부 알려줄 수 있을까 ㅠ0ㅠ?!
1개월 전
쀼2
나...? 근데 어릴 땐 보통 아니고 마름이었어 성인 되고 나서 166 / 55>46 만들었는데 1350칼 먹으면서 헬스장 주 3회? 격일로 했어
식단도 먹고싶은 거 양조절해서 먹은 게 아니라 월화수목금일 only 클린식만 함 그리고 아침 많이 먹고 점심 적게 저녁 적게먹음
딱 토요일만 약속 때문에 맛있는 거 먹었는데 대신 먹는 순서 신경써서 단백질채소 > 탄수 > 디저트순으로 먹었고 메뉴 최대한 살 덜찌는거로 고르고 양조절함 탄단지도 어느정도 맞추고 칼로리도 1350 선 지킴 그리고 토욜에 당 좀 너무 먹었다 싶으면 약속 끝나고 집가서 홈트 40분하고 씻고잠
1개월 전
쀼2
그리고 인슐린따라 흡수율이 다르대서 어차피 습관들여두면 건강에도 좋을테니까 혈당관리 좋다는 것도 같이 했어 정제탄수화물 최대한 피하고 먹는 순서 신경쓰고 아침을 많이 먹고 점심 적당히 저녁 적게먹고..
1개월 전
글쓴쀼
오 자세한 경험담 너무너무 고마워
1개월 전
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