다들 인생 다이어트 레시피 적어주고 가

나는 샐러드 파스타

올리브유 1.5 알룰로스 2 식초 1 간장 1 다진마늘 0.5 참기름 0.5 에 크래미나 새우 잔뜩 넣어서 먹어

파스타는 50-60그램만 먹어도 배부름

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오 해먹어봐야지 고마워ㅎㅎ 난 김치참치오트밀죽!

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난 간계밥ㅋㅋㅌㅌㅌㅌ

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50-60정도면 손가락 동전크기정도야?

[글쓴쀼]

음 100원 동전크기로 빽빽하게 하면 100그램은 훌쩍 넘더라구…? 50-60은 거의 50원 크기보다 조금 큰 정도야 와 이거 먹으면 금방 배고프겠ㄴ데… 싶은 양으로 해야 돼

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오케이 고마워 낼 해머거볼라구 ㅎㅎ

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혹쉬 야채는 뭐 넣어??

[글쓴쀼]

그냥 양상추!

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물 적게넣고 계란푼다음 순두부 한개넣고 끓이다가 불 끌때 참기름 한스푼!

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귀찮을땐 배추/숙주깔고 우삼겹/샤브용고기 올리고 약불로 뚜껑덮어 올려놓고 씻고나와서 간장+물조금+청양고추+매실청(설탕 식초 알룰로스 등 편하게) 하는게 ദ്ദി* ॑˘ ॑* 단점은 맛나서 맥주땡김

간계밥에서 밥 줄이고 두부반모 대충 구워서 같이 섞어먹우면 단백질 잘 챙길수이씀

면, 새우 익히고 소스는 다 섞어서 따로 뿌려먹눈고야??

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팬에 올리브유 두르고 순두부랑 계란 두개 풀어서 약약불에 뚜껑덮고 3분!!
3분뒤에 굴소스1 간장1 넣어고 섞어서 밥 위에 올려주면 jmt 순두부계란덮밥🤤 매일 아침식사로 고정이야 속도 편하고 단백질도 챙기기 가능

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다른 재료는 안넣어?

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오이참치비빔밥!!! 외우진 못했지만 유튜브에 레시피 따라햌ㅋㅋㅋㅋ

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그릭요거트에 피넛버터파우더 뿌리고 단백질쿠키나 시리얼 올려먹기 ㅎ
사과양배추 채썰ㄹ어서 두부 드레싱이랑 통밀식빵 먹기~!