규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
정석 다이어트
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
피부
명품
헤어
스타패션
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
체지방 낮은데 군살 있는건 뭐가 문제야..
21
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
601
l
체지방 19-20퍼센튼데 배랑 하체쪽에 군살이 많아.. 등이랑 팔쪽은 오히려 너무 마른느낌인데 체지방 더 줄여야돼?
•••
이런 글은 어떠세요?
아니 중국임오가 푸바오보고 속이 꽉 찬 돼지랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 4명 보는 중
앤톤 너무 맘아프게울어
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
타일러도 당황시킨 항공사 영어 면접 문제.jpg
이슈 · 4명 보는 중
지역별 평균 초혼연령이래
일상 · 3명 보는 중
내가 공무원인데 여기 발령받으면... 여기까지만 할게ㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 8명 보는 중
짝사랑하던 여직원이 밉습니다
이슈 · 6명 보는 중
광고
파워링크
빅뱅 대성, 건물 매입 전 '성매매 방조' 법률자문 받았다
이슈 · 2명 보는 중
와 1원 송금으로 10만원 뺀 거 대단하다
일상 · 1명 보는 중
제니 인스타 왔당
연예
얘들아 은행 이체한도 30만원이면 얼른 카톡 확인해!!!
일상 · 3명 보는 중
광고
파워링크
블랙핑크 제니가 멧갈라에 끼고 간 샤넬 반지.jpg
이슈 · 11명 보는 중
엔시티 유닛 응원봉 떴ㄴ는데 내가 제대로 본게 맞냐
연예
쀼1
운동해야 함
1개월 전
쀼2
혹시 운동 루틴이랑 식단 어떻게 해??
1개월 전
쀼3
근육이 적어서
1개월 전
쀼4
키랑 체중은 몇인데? 근육이 너무 적거나 근육이 넘 적고 생각했던 것보다 체지방이 많거나 중에 하나일 듯.
1개월 전
글쓴쀼
168 54야.. 인바디 상으로는 근육 딱 보통이고 체지방량은 보통 이하야
1개월 전
쀼4
마른 비만이네. 마른 비만은 근육 늘려야 해.
1개월 전
글쓴쀼
체지방이 19퍼센튼데 어케 비만이야..? 인바디에서 체지방 부족하다고 나와
1개월 전
쀼4
마른 비만(Skinny Fat)이라는 말 안 들어 봤어....? 체지방이 많은 진짜 비만이라는 게 아니라, 체지방이 적거나 적당한데 근육은 너무 없어서 그렇다는 거지. 팔이랑 등은 말랐는데 배가 나왔다면 ET체형인 거잖아. 네 키에 비해 근육량이 너무 적다는 거야.
인바디 골격근량이랑 체지방률은 딱히 믿을 게 못 돼. 인바디를 거의 종교 수준으로 맹신하는 경우가 종종 있는데, 측정 조건들을 100% 똑같이 하고 측정할 수 없고 체수분이 많으면 골격근량이 높게 나오고 딱히 정확하지 않은 결과값에 의해 체지방률이 나오는 것이니 그냥 체중만 보면 돼. 덱사 스캔이라고 있는데, 이게 인바디보다는 정확하지만 여전히 완벽한 정도는 아니야. 이 세상에서 내 몸의 근육량과 체지방량을 정확하게 알 수 있는 방법은 없어.
지금 상태에서는 근육 증가로 체중을 늘리면 늘렸지 체지방 감량으로 체중을 줄일 필요가 없으니까, 적당히 잘 챙겨 먹으면서 웨이트 열심히 해.
1개월 전
글쓴쀼
4에게
젤 최근꺼는 아니긴한데 근육량 없는건 아니지 않아..? 더 늘려야돼?
1개월 전
쀼4
글쓴이에게
인바디 결과만 보면 있는 편인데, 문제는 저걸 얼마나 신뢰할 수 있느냐인 거지. 눈바디랑 저 인바디 결과가 매치가 되는지 생각해봐. 인바디 결과로는 체지방량은 매우 적고 근육은 안 적은데 눈바디도 실제로 그렇게 보이는지.
1개월 전
글쓴쀼
4에게
아 그럼 눈바디를 더 보면 돼?
1개월 전
쀼4
글쓴이에게
눈바디만 볼 게 아니라 식단이랑 운동을 제대로 하고 있는지도 봐야지. 저 24.5kg가 너가 웨이트를 해서 만든 결과야?
1개월 전
글쓴쀼
4에게
헬스장 꾸준히 다니기는 해. 원래 체지방률 높았는데 근육량 거의 비슷하게 유지하면서 체지방 뺀거라
1개월 전
글쓴쀼
글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야. 체지방 분배? 가 좀 불균형 한 것 같아서 어떻게 하면 균형적이게 만들 수 있을까?
1개월 전
쀼4
글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야.➡️이게 마른 비만에 가까운 거라고. 객관적으로 봤을 때 통통하거나 뚱뚱한 건 절대 아닌데 그렇다고 전체적으로 깡마른 것도 아닌 상태.
이참에 근육을 늘려봐. 눈바디 바꾸려면 근육 늘리는 게 답이야. 체지방 감량은 목표 체중을 달성해주기는 하지만, 득근 없이는 눈바디를 완성시켜주진 않아. 물론 배랑 하체 쪽의 체지방이 어느 정도 감량될 때까지 다이어트를 계속한 다음에 득근으로 가는 루트도 있지만, 윗댓에서도 말했다시피 체중을 더 줄이는 것보다는 근육으로 건강하게 늘리는 게 나을 것 같다는 거지. 득근 과정에서 체지방이 약간 늘었어도 이거는 득근을 마친 후에 감량하면 되니까.
1개월 전
글쓴쀼
4에게
오키오키 고마워
1개월 전
쀼5
그거 근육 적어서 그럼
나 158 43키로인데 저번달까지 체지방 17% 근육량 19kg 표준간당간당이였고 본문이랑 똑같아서 뭐가 문제지 했는데
근육량 적어서 그랬던거 .. ㅋㅋㅋㅋ 며칠 전부터 눈바디 좋아져서 인바디 쟀는데 근육량 올라서 군살 빠져보임 ㅎㅎ
1개월 전
쀼5
지금은 체지방 15프로대야
1개월 전
글쓴쀼
헐... 체지방률을 더 줄여야 되는구나
1개월 전
쀼6
체지방률을 줄일 생각을 하지말고 근육량을 늘리라고…
1개월 전
글쓴쀼
근육량 늘리면 체지방률 줄어들잖아..
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다들 다이어트 시작한 동기가 뭐야?
15
05.23 15:51
185
0
성형
쌍수 눈 봐줄 사람 + 질문 하나만 !
14
05.22 22:54
434
0
다이어트
건강하게 식단하고 운동해서 빼면 한달에 몇키로정도 빠져??
19
05.23 00:38
390
0
다이어트
얼굴살 찌우는 법 없나..?
12
05.23 11:25
186
0
다이어트
크림빵 먹말
13
05.22 18:00
303
0
다이어트
사람들이 이제 말랐다고 하는데 뱃살 그대로야. 진지하다
6
05.22 11:09
303
0
다이어트
식탐 많은데 다이어트 어캐해ㅠㅠㅠ조언좀
5
05.22 20:34
233
0
다이어트
폭식을 해도 체중이 그대로고 식단 운동 해도 체중이 똑같아
6
05.23 13:25
200
0
다이어트
생리 전주엔 몸무게 그냥 유지하는 거얌..?
6
05.22 10:11
332
0
다이어트
다이어트 공부 하면서 느끼는점
4
05.22 15:03
472
1
다이어트
고등학생 어떻게 다이어트 해야할까?
7
05.22 17:07
145
1
다이어트
다들 내가 먹는 거에 비해 좀 찐 편이라던데 그래보여?
6
05.23 11:31
149
0
다이어트
현미밥 다이어트 하는 쀼들 있어?
4
05.23 19:51
60
0
다이어트
뼈말라 취향 익인이들 있어?
4
05.23 22:47
83
0
뷰티
쿨톤인데 노란끼가 올라와..ㅜㅜ
7
05.22 09:52
138
0
다이어트
애들아 살빼는건 좋은데 체지방률 20미만으로 내려가면 생리불순온다ㅠ
19
04.11 10:30
1123
0
다이어트
두유그릭요거트 맛잇다
4
04.11 09:15
284
0
다이어트
일주일동안 디톡스
3
04.11 05:54
209
0
다이어트
정체기땐 가끔 초절식도 괜찮은듯?
04.11 04:13
129
0
다이어트
다이어트 처음하는데 이렇게하면 될까
4
04.11 01:53
255
0
다이어트
169 58키로엿던 사람 169 80되고 다이어트 6일차
14
04.11 01:19
874
1
다이어트
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠까?
2
04.10 23:50
177
0
다이어트
별로 안먹었는데 몸무게 늘었어
6
04.10 23:01
303
0
다이어트
체지방률 낮추려면
2
04.10 22:50
195
0
다이어트
키 153인데 누가봐도 마름 이면 몸무게 얼마여야할까
8
04.10 22:45
513
0
다이어트
생리 일주일 전인데 먹은거 봐주라😭
3
04.10 20:18
143
0
다이어트
현미밥 질린쀼들
04.10 20:11
150
0
다이어트
다이어트하는 익들 운동칼로리 어느정도 써?
4
04.10 20:00
348
0
다이어트
오늘 치팅 거하게 했다
1
04.10 19:53
121
0
다이어트
갑자기 살찌면 이럴수도 있어?
2
04.10 13:17
243
0
다이어트
162에 에쁜 몸무게 모야 ?
2
04.10 13:02
243
0
다이어트
이틀 개배고프게지냈는데 0.1키로도안빠짐
3
04.10 12:08
346
0
다이어트
40 내 체형보고 피드백 줄 사람! (허리랑 힙 옆모습)
4
04.10 10:52
454
0
다이어트
154에 마르고 예쁜 몸무게 몇이야?
15
04.10 02:59
872
0
다이어트
살 빼는 법 도저히 모르겠음… 현타와…. 누구한테 물어봐야 할까…..
12
04.10 02:34
929
0
처음
이전
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
QWER - 고민중독
5
아일릿(ILLIT) - Magnetic
6
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
7
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
전체 인기글
l
안내
5/24 5:46 ~ 5/24 5:48 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
사친이랑 술먹고 지금 들어가는데 애인한테 뭐라고 변명할까???
8
2
이슈
강형욱 입장 발표라더니 연락두절
3
일상
내 인생 최대업적이 돈 조오금 여유있는거..
4
4
이슈
오픈하자마자 3개월 예약 꽉 찬다는 장애인 미용실
4
5
일상
ㅋㅋㅋㅋ 와 핫했던 쇼핑몰 착불로 보냈네?
185
6
일상
한국은 왜 연예인들 한테만 엄격할까????
22
7
이슈
Mz, y2k, 트이타 다 환장할만한 레이 인서타
1
8
이슈
네이버 웹툰 '신의 탑' 충격 근황..
100
9
이슈
istp 달글에서 본건데 ㄹㅇ 하나같이 다 똑같은거 개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
48
10
이슈
일본에서 불륜이 들통난 성우(우리도 아는 캐릭터들)
8
11
일상
체험형 인턴 중이면 사회초년생이야 취준생이야?
5
12
이슈
ㄹㅇ 연예인 왓츠인마이백 컨텐츠에서 볼거라곤 상상도 못했던 것
91
13
이슈
현미경으로 확대해 본 CPU.jpg
14
일상
병원 간조 선배가 이러는것도 다 참아야돼? 참는게맞아?
15
일상
내 기준 저능한 사람은
4
16
이슈
폐업 속출하는 여수시
114
17
일상
ebs 모기 다큐 실화냐
18
일상
아 잇팁에 회피형은 진짜 최악이다..
19
이슈
저칼로리 다이어트 하지 마세요 체질이란게 바뀝니다
222
20
일상
여름향수 샀다40
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위