일반식할때보다 식단할 때 몸무게가 더 나갈 수 있어?

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일반식 먹으면서 다이어트 할때는

아침은 안먹음

점심: 일반식

저녁: 닭가슴살+고구마 or 닭가슴살 계란 2개

기본적으로 이렇게 먹었고 다이어트 한다고 해서 먹고싶은거 너무 제어하면 폭식할까봐 땡기는거 있으면 한번씩 먹고

어쩌다 외식해야해서 기름진 거 먹어도 다음날 몸무게 변화가 크게 없고 살 잘 빠졌는데

더 많이 빼고 싶은 마음에 저번달부터 점심 저녁 둘 다 식단하는 지금 오히려 저때보다 몸무게 더 늘어났고 매일매일 몸무게 쟀을때 감량 증가 폭이 너무 큰데 뭐가 문제일까...

너무 스트레스 받는다ㅠ

[쀼1]

똥무게아냐? 절대적인 양이 줄어드니까 똥도 잘 못눌 거 아냐

[글쓴쀼]

그전에도 화장실 잘 가는편은 아니였어서 그건 아닌거 같아ㅠㅠ

[쀼1]

아님 너무 절식해서 그럴수도..

[글쓴쀼]

진짜 다시 전처럼 돌아가서 식사량 늘리는게 답인가.. 조금씩 먹는양 늘려봐야겠어ㅠㅠ

[쀼2]

절식해서 그럴걸 솔직히 기초이상 먹어주는거 정말로 먹고싶어서 그렇게 먹는 애들보다 어떤 음식을 먹게되든지 살찌지 않기 위해서 절식욕구 꾹 참고서 챙겨먹는 애들이 더 많음 절식하면 수분 -2kg가 디폴트값이다보니 잘먹는 애들은 증가폭이 0.2-0.5남짓에 금방 빠지는데 절식하는 애들은 증가폭이 1-2kg에 잘 빠지지도 않아 또 수분 빠진거랑 근육 빠지는 속도 제외하면 체지방 자체는 비슷한 속도로 빠지는데 기초이상 먹어서 빼는 애들은 흡수율이 비교적 낮다보니 외식해도 다이어트 방해받는 거 없이 그대로 빠지는 경우가 많음 근데 절식해서 빼는 애들은 흡수율이 높아서 외식 한번하면 바로 일주일 정체됨

[글쓴쀼]

우와.. 자세한 설명 너무 고마워!
당장 몸무게 늘어는게 무서워서 절식 관두지를 못했는데 장기적으로 봤을때 엄청 안좋구나 이거.. 다시 전처럼 기초대사량만큼은 먹어야겠다ㅠㅠㅠ

[쀼2]

웅.. 의지 강하면 오히려 정석다이어트 해 ㅜㅜ 그리고 혈당관리도 같이 해줘 식이섬유>단백질,지방>탄수 순서로 식사하는거랑 간식 안먹고 3끼사이 공복시간 지키는거 흡수율 차이 진짜 심한 것 같아
나 절식 1년이랑 클린식,탄단지만 신경쓴 정석다이어트 8개월이랑 정석다이어트에 혈당관리까지 신경쓴 8개월 다 해봤는데 클린식+탄단지+기초보다200~300⬆+혈당관리 이 조합이 제일 사기야
주 2-3회씩 웨이트 40분 유산소 20분 고작 이정도만 운동했는데도 53kg에서 45kg까지 가는동안 정체기가 한번도 안와서 가장 단기간에 내려보내준데다 식습관 교정도 엄청 잘됐어 그리고 견과류도 매일 챙겨먹어줘.. 견과류가 하루먹은 총량 칼로리의 8퍼? 정도 흡수율을 낮춰줘서 매일 100kcal씩 더 태워주는 효과가 있고 한달이면 3000kcal라 매달 0.3이 더 감량되는 효과가 있대서 속는셈 치고 먹기 시작했었거든 난 쿠팡에서 먼투썬 주문해서 그거 먹었는데 진짜로 견과류 챙겨먹고 안먹고 차이나더라 다이어트 다 끝나고 유지중인 지금도 계속 챙겨먹고 있어.. 먼투썬이 구성도 다양하고 제일 안지겹고 견과류상태도 제일 좋은데다 낱개포장이라 칼로리도 잘 적혀있어서 다이어트중이면 진짜 추천해

[글쓴쀼]

답글 정성 뭐야.. 감동이야 진짜🥺 너무 고마워ㅠㅠ
정석다이어트+혈당관리 한번 해볼게!!
근데 견과류는 아무거나 먹어도 되는거야? 집에 하루견과 사둔게 있어가지고 괜찮으면 그거 먹을려고 하거든!

[쀼2]

하루견과 먹으면 될 것 같아! 생으로 씹어먹을 수 있고 다른 첨가물 안들어간 순수 생견과류기만 하면 돼 나는 아침이랑 저녁밥 먹기전에 먹어주는데 쓰니도 간식보단 밥먹기전 타임에 먹어주는걸 추천할게 화이팅😊
글구 식단관리앱으로 인아웃<< 엄청 좋으니까 얘도 한번 사용해봐!

[글쓴쀼]

2에게
진짜 너무 너무 고마워!!
식단관리앱 인아웃 바로 다운 받았당ㅎㅎ 견과류도 밥먹기전 타임에 꼭 먹어볼게ㅎㅎ
천사 만나가지고 여러정보 얻어간다ㅠㅠ 다시한번 더 고맙구 우리 쓰니 항상 건강하고 행복한일만 가득하길 바라!!🍀💖

[쀼3]

2에게
쀼야 나 지나가다가 보게됐는데..! 혹시 식단 어떻게 했는지 알려줄수있엉?? 특히 아침식단 고민이라ㅠㅠ 나 공복혈당장애있거든..