규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
피부
헤어
렌즈·안경
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
589
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
연애부터 결혼까지 약 730일간 컨셉 지독하게 지킨 빅스 켄
이슈 · 9명 보는 중
정보/소식
이수만 엔터사업 한다는데 방시혁이 열받는 이유
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
비흡연자가 보는 흡연자의 모습.jpg
이슈 · 3명 보는 중
여기서 제일 못생긴 사람을 고르시오
일상 · 18명 보는 중
날씨가 좋아서 항문을 열었는데
이슈 · 7명 보는 중
아 대통령실이 한동훈 저격한거 보고 이짤 꺼내온거 진심 누구임
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
이번 워터밤 최고 유망주
이슈 · 17명 보는 중
에타 섹드립 대참사.jpg
이슈 · 21명 보는 중
병원 다인실 커튼 치는거 싫어하는 할머니들
일상 · 8명 보는 중
아니 홍석천님 진짜 행복하신가봐ㅋㅋㅋ
연예 · 8명 보는 중
광고
파워링크
케이크 좋아하는 사람들 사이에서 50대 50으로 갈린다는 난제
이슈 · 12명 보는 중
즉석밥끼리 싸운다
이슈 · 13명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
1개월 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
1개월 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
1개월 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
1개월 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
1개월 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
1개월 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
1개월 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
1개월 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
1개월 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
1개월 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
1개월 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
1개월 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
1개월 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
1개월 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
피부
혐오주의) 나 얼굴에 요며칠사이 갑자기 수포같은 여드름 올라오는데 혹시 비슷한 ..
17
06.08 21:52
758
0
다이어트
원래 밥 먹고나면 배 나오는 거 맞아?
7
06.08 11:31
544
0
다이어트
한 끼에 단호박 200g은 너무 많아?
6
06.08 14:40
419
0
뷰티
여쿨라는 이런 차분한 무드 화장 못해?
7
06.08 23:47
632
0
화장품
안끈적한 촉촉(글로우)립 추천해줘
6
06.08 14:11
246
0
다이어트
먹으면서 운동했더니 너무 두꺼워졌어..
4
06.09 17:11
196
0
다이어트
나 식단 좀 봐 줘 식단 봐 주면 한 달에 7키로 감량 성공함
11
06.09 21:44
165
0
다이어트
다들 점심 뭐먹어??
3
06.08 10:40
193
0
다이어트
일주일동안 0.6키로 빠졌다.. 정체기인가?
3
06.09 09:56
173
0
화장법
눈매가 순하게 보이려면 어케해야할까(40)
3
06.09 22:04
61
0
뷰티
기장 짧은 원피스 예쁜 데 없나??ㅠㅠ
2
06.08 21:03
121
0
다이어트
오늘 먹은건데 폭식인지 봐주라..
2
06.08 22:31
135
0
뷰티
두달 반동안 약 10키로정도 뺐는데
2
06.08 22:47
214
0
다이어트
나 이제 걍 유지만 하고 싶은데…
4
06.09 05:36
146
0
화장품
블러셔 유통기한 지난거 써두 되나 …….?
2
06.09 19:44
71
0
다이어트
딥치즈버거 단품 빵 한쪽 떼고 먹었다..
1
05.13 12:43
124
0
다이어트
면생리대 어때??
4
05.13 11:46
177
0
다이어트
생리때 너무 더럽게 먹어서
6
05.13 09:48
762
0
다이어트
제로음료 분말도 진짜 다양하게 있구나
05.13 09:21
56
0
다이어트
다들 물단식 며칠 추천해?
2
05.13 07:09
234
0
다이어트
수요일에 동창모임 있어서 월화 물단식 간다...
1
05.13 00:13
133
0
다이어트
당연한 말인데 유독 인기 많은 애들은
1
05.12 21:10
393
0
다이어트
건강한 음식으로 칼로리 섭취하는 거 너무 좋아
3
05.12 21:09
475
1
다이어트
회사 점심 배달음식 추천 부탁해!!
2
05.12 20:37
132
0
다이어트
살이 배만 안빠지는 것 같아
4
05.12 20:36
412
0
다이어트
17일동안 5키로 뺏다
1
05.12 19:06
320
0
다이어트
치팅으로 고바삭 반마리 괜찮아?
1
05.12 18:56
124
0
다이어트
마음 잘 잡고 다이어트 하고싶다...
05.12 18:53
57
0
다이어트
171에 53-54인데 50까지 빼는거 에바지..?
10
05.12 16:14
536
0
다이어트
몇키로같애
27
05.12 15:47
1065
0
다이어트
여행 가기전에 식단 잘 안되는거 나만 그래..?
05.12 15:38
68
0
다이어트
한 주 식단운동 열심히해서 오늘 보상으로 치팅데이 햇는데
1
05.12 14:45
116
0
다이어트
익들은 공복시간 몇시간 정도 가져??
16
05.12 14:42
660
0
다이어트
운동한 다음날 1kg가 늘 수 있어??
4
05.12 09:41
328
0
다이어트
몸무게 붓기 차이가 이 정도나??
4
05.12 08:41
455
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
NewJeans - How Sweet
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
aespa - Armageddon
5
NewJeans - Bubble Gum
6
이클립스 (ECLIPSE) - 소나기
7
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
전체 인기글
l
안내
6/10 2:14 ~ 6/10 2:16 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
26살 의대 유급으로 고졸됐다 ㅋㅋㅋ
49
2
일상
철학과 와서 얻은 재능
25
3
일상
요즘 힘들었는데 친구 카톡 보고 울뻔함
2
4
이슈
강남 유명 치과 돌연 폐업
16
5
이슈
연대에서 동기끼리 과CC를 하시고, 박사유학도 같이 가셨던 대니구 부모님
4
6
이슈
자동차 이렇게 도색한 건 처음 봐...jpg
7
이슈
딸 결혼식에 시스루 드레스에 비키니를 입고 온 엄마
8
8
일상
여기서 그 화법 너무 웃김
7
9
이슈
로제네 강아지랑 이도현네 강아지 절친이란 거
23
10
이슈
학교폭력 루머 사건때문에 작품 못찍다가 4년 만에 복귀하는 배우 동하
20
11
이슈
예고도 없이 단발로 다가온 단발 슈화
14
12
이슈
수입과자인 줄 모르고 먹는 수입과자.jpg
8
13
일상
오늘 다들 직장 가 연차냈우?
8
14
이슈
현재 기싸움 같다는 배현진 시구 후기.JPG
39
15
이슈
나솔20 정숙 엘지전자 블라인드
36
16
일상
이런 치마 입고 번화가 다니는거 어떻게 생각해? 40
13
17
일상
옛날에 ㅇㄱㄹㅇ 뜻을 잘못 알았어
4
18
일상
백수 쓰니의 오늘 일정
11
19
이슈
스위스 안락사 하려면 영어해야한대서 분개하는 한국인들.twt
12
20
일상
얘 키 몇같음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위