규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
초록글
비시즌 남자트레이너 인바디
31
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
914
l
질문받음
•••
이런 글은 어떠세요?
크록스 하나 골라줘어어어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ🙏🙏🙏🙏
일상
회사에 이거 입고 가는거 에바야...?
일상 · 16명 보는 중
광고
파워링크
청년희망적금 만기 실수령액좀 봐주라
일상 · 2명 보는 중
약후) 태국에서 추잡스러운 짓으로 국위선양 중인 유튜버들 + 추가
이슈 · 21명 보는 중
문메이슨이 벌써 고딩이구나
연예 · 20명 보는 중
자취생픽 씨리얼추천 jpg
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
못생긴거 찍으면 죽는 병에 걸린 박찬욱.twt
이슈 · 49명 보는 중
정보/소식
[단독] 쿠팡 블랙리스트 단독입수암호명 '대구센터
연예 · 12명 보는 중
블라인드) 숨만 쉬어도 돈이 나가는데
이슈 · 9명 보는 중
인스타에서 좀 유명하신 헤어 실장 예약 할려했더니
일상 · 13명 보는 중
광고
파워링크
아니진짜 변호사들 입막고 머리감싸는거 개웃김
연예 · 13명 보는 중
친구가 밥사고 나만 오늘 돈 많이썼네 이랬는데 눈치주는건가?
이슈 · 28명 보는 중
연관글
•
인바디 쟀당
6
쀼1
강인하군
배나왔어?
11일 전
글쓴쀼
아니 배 안나옴
11일 전
쀼2
골격근량 45??????????????????? 저거 가능한 수치야???????????????? 아무리 남자여도 저게 된다고???????????
11일 전
글쓴쀼
됨 참고로 내츄럴임
11일 전
쀼10
남자랑 여자랑 달라.. 심지어 쓰니 몸무게 99자나...
10일 전
쀼3
회원 중에 마른 몸매 만들어달라하는 사람 있으면 말려? 아님 원하는대로 해줘?
11일 전
글쓴쀼
더 먹으라고 하지 근합성하려면 영양분이 있어야 하니 근육 만들고 살잘찌지 않는 몸 만들고 단기간으로 커팅하라고 권유해
11일 전
쀼3
골격근량이 높아도 근데 기초대사량은 한 100-150밖에 차이가 안 나던데 그거 말고도 근육이 우리몸에서 다른 역할을 하는거얌?? 왜 근육 일이키로 늘면 살이 잘 안 찐다는건지 궁금해
11일 전
글쓴쀼
잘안찌는것보다 운동 꾸준히 할수있는 몸을 만드는게 주목적이야 결국에 운돗안하고 계속 먹으면 결국쪄
그리고 헬린이 일때는 웨이트로 근육 확늘어나는 기간 있는데 그때 다이어트 권유 안해
11일 전
쀼4
와우.... 아쿠아맨 아인교
11일 전
글쓴쀼
운동할때 포세이돈 되요
11일 전
쀼5
체지방 퍼센트 줄이면서 근육량은 그대로이고 싶은데 굶기만하면 되나요 마른비만입니다
10일 전
글쓴쀼
아뇨 절대 비추천입니다
몸에 영양분이 안들어오면 근육도 줄어듭니다
먹으면서 운동하세요
10일 전
쀼7
마른 비만이면 근육 만들어야 혀. 인바디 100% 정확한 것도 아니라 네 몸에 실제로 근육이 얼마나 있는지 확실하게 알 수 없어. 단백질 챙기면서 근육부터 만들고 나아아아중에 체지방 커팅해.
10일 전
쀼6
운동하면서 살빼고있는데 점점 기초대사량이 줄어요.. 늘릴수있는방법은 없나요...?
10일 전
글쓴쀼
잘드시면서 웨이트 하시고 무게 늘리셔서 점진적 과부하로 근육량 늘리시고 나중에 지방 컷팅하세요
10일 전
쀼7
기초대사량은 체중, 키, 성별, 유전 등에 영향을 받는 거라 체중이 줄면 줄어 들어. 그리고 기초대사량에 영향을 주는 요인들의 대부분이 고정적이라서 우리가 원하는 대로 크게 건드릴 수가 없어. 그나마 체중으로 조금씩 가감할 수는 있으나, 근육 1kg가 증가하면 늘어나는 기초대사량은 13칼로리라서 그렇게 많지 않고. '유지칼로리=기초대사량+운동으로 소모하지 않는 칼로리+운동으로 소모하는 칼로리+음식 소화로 소모하는 칼로리' 중에서 최대한 끌어올릴 수 있는 건 기초대사량을 제외한 나머지들이야. 식후 산책 20~30분/틈틈이 움직이기/가까운 곳은 걸어 다니기/엘레베이터 대신에 계단 이용하기 등으로 일상생활의 움직임을 최대한 만들어 주고(운동으로 소모하지 않는 칼로리⬆️), 일주일에 최소 2~3번은 운동하고(운동으로 소모하는 칼로리⬆️), 가공식품은 되도록이면 자제하고 완전식품 위주로 먹고 단백질 잘 챙기고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기(소화로 소모하는 칼로리⬆️)를 주력으로 해봐. 득근으로 근육량을 높여 주면 더 금상첨화고.
10일 전
쀼12
단백질만 먹고 탄수화물 안 먹는거 아냐?
탄수화물 안먹고 운동하면 근육이 생성되는게 아니고 근육이 빠짐
제일 억울한 경우지... 힘들게 운동하는데 근육은 계속 빠지는 ㅋㅋ
최소 3끼는 밥+단백질 위주로 먹고 운동 후에도 똑같이 먹는게 제일 좋음
9일 전
쀼8
지금 인바디 D인데 근육량만 늘릴수있어? 체지방 안늘구
10일 전
글쓴쀼
클린한식단+운동으로 가능해
7일 전
쀼9
ㅠㅠㅠ복압잡기 어떻게 해..?
피티쌤이 호흡 잘 안된다고 계속 말하고
나도 연습하려는데 호흡이 골고루 안 차
아랫배만 차거나 아님 갈비뼈쪽만 차거나.. 제일 어렵다 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 플랫백 전방활주 이런 것들이 나아지기는 할까..?
처음에 저렇게 말했는데 지금은 좀 나아지긴했지만 여전히 동작이 잘 안나오니까 너무 속상하고 현타온다..
10일 전
글쓴쀼
호흡 뱉으면서 복압잡아
7일 전
쀼9
그게 잘 안돼유 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 어려눠... 하허후허허
7일 전
쀼11
아니 근육이 내 몸무게네.... 내가 체중 44에 근육량 17.8 체지방 25인데
트쌤이 맵고달고짠거 먹지말래.. 김치찌개도... 이게 근육만들어야해서 그런거야..?
10일 전
쀼7
선수이거나 대회 나갈 거 아니면 나트륨 적당히 먹어야 해. 뭐든 양이 포인트야. "The dose makes the poison", 복용량에 의해 독성이 결정된다는 뜻인데, 적당히 먹는 게 어려워서 그렇지 적당히 먹으면 크게 걱정할 필요가 없다는 거야. 맵단은 보통 양이나 부피에 비해 칼로리가 큰 음식인 경우가 많으니까 조심하는 게 좋은 거지, 무조건 먹으면 안 되는 게 아니야. 일반식이어도 단백질을 비롯한 영양소들을 균형 있게 챙기면 근육 만드는 데 문제 없어.
9일 전
쀼11
오오..고마워..🥹🥹🥹 균형있게..
9일 전
쀼7
균형 있게 챙기는 게 쉽지 않긴 하지만, 암튼 큰 틀에서 보면 그렇다ㅇㅇ 이제 앞으로 날이 더 더워질텐데, 더운 날씨에 나트륨 부족하면 쓰러질 수 있어. 적당히 잘 챙겨 드셔~
9일 전
쀼11
응그럴게! 고마워~~!!
9일 전
쀼13
헬스할 때 셀시어스 마시는 여자 자주 보이는 편임?
9일 전
글쓴쀼
그게 뭔지 모름
7일 전
쀼13
몬스터 같은 드링크인데 거기 살까 고민중이라 ㅋㅋ 물어봤음
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
12
05.05 23:44
615
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
6
05.06 17:25
231
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
480
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
930
1
화장품
엘리지베스 아덴 그린티 향이 좋긴 좋은 듯
4
05.05 21:51
244
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
216
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
209
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
05.06 07:24
376
0
다이어트
혹시 컷팅이 뭐야?
3
05.06 13:17
93
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
143
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
210
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
64
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
0:10
92
0
성형
코성형한 사람?
16
1:22
63
0
다이어트
물 많이 마시는 쀼들
3
9:53
37
0
다이어트
식단 이런데 감량 될까?
04.22 13:08
66
0
다이어트
3주찬데 살이 안 빠져
2
04.22 12:44
155
0
다이어트
다이어트 해오다가 이틀 엄청 먹었는데
4
04.22 11:16
362
0
다이어트
운동 기록하는 어플 쓰는익들 있어??
13
04.22 11:16
370
0
다이어트
요즘 주 7회 운동갔더니
04.22 10:28
133
0
다이어트
다이어트 8개월차 입터졋다....
04.22 09:10
89
0
다이어트
황금구렁이 먹는익들아
2
04.22 09:06
119
0
다이어트
기초대사량 1230인데 얼마만큼 먹을까?
10
04.22 08:22
515
0
다이어트
감기걸렸을때도 다이어트 식단 먹어도돼?
5
04.22 08:10
301
0
다이어트
아침에 공중 줄넘기(? 천개씩 하면 유산소되나?
04.22 07:18
50
0
다이어트
저녁운동하고 저녁 먹으면 살찌지 않아?
9
04.21 21:47
338
0
다이어트
55->53 눈바디 차이 대박이다ㅠ
5
04.21 20:22
722
1
다이어트
익들아 나 폭식증 생긴거같아 도와줘
3
04.21 19:15
329
0
다이어트
운동 공복 인터벌 30분만 해도 살 빠지겠지?
1
04.21 18:35
202
0
다이어트
정체기 깨는법 뭐가나아? 간헐적단식 vs 더 먹고 더 운동
2
04.21 15:04
257
0
다이어트
건강한 음식으로 과식했어..
11
04.21 10:50
1476
0
다이어트
153에 다리 날씬해보이려면 몸무게 몇이여야돼?
3
04.21 10:47
332
0
다이어트
짬뽕에 탕수육 먹고 살 안찌는 방법
1
04.21 10:15
180
0
다이어트
튀긴 후라이드 vs 구웠는데 양념
1
04.21 00:27
232
0
다이어트
간할적단식 질문좀!!'🥹💚
2
04.21 00:13
228
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
아일릿(ILLIT) - Magnetic
3
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
4
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
5
QWER - 고민중독
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
비비 (BIBI) - 밤양갱
전체 인기글
l
안내
5/7 13:20 ~ 5/7 13:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정보/소식
싸이 인별
16
2
이슈
3,40대를 단체로 긁어버린 고딩 작가지망생
26
3
일상
당근 3만6천원 올린거 쿨거래 3만원 해달래
32
4
연예
연애남매 재형 생태된거 아직도 안믿김..
7
5
이슈
킴카다시안 한달동안 물 87만리터 사용해서 경고받았다는거 황당한 달글
9
6
이슈
한예슬이 골라달라는 여권 사진
15
7
일상
나 인생 향수 찾았다
24
8
일상
삼쩜삼 쓰면 안좋아??
7
9
이슈
유희관 머리카락 규격에 안맞아서 잘림
14
10
이슈
현재 전세계 반응 난리난 패션계 최대 행사.JPG
39
11
연예
핫플
우리 아빠 회사에 공지에 이런거 떴데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
141
12
이슈
흔한 길거리 햄버거
1
13
이슈
다이어트 유튜버 일주어터가 본인과 정반대인 친언니의 집을 방문하고 놀란 이유ㅋㅋ
17
14
이슈
250년 된 이팝나무 꽃핀 모습
38
15
일상
비행기 티켓 끊을 때 언니 카드로 결제할건데.'.!!!
2
16
이슈
어린이날 성상품화 논란 재점화.jpg
1
17
일상
당근 이렇게 보내는거 에바임? 좀 봐줘
2
18
이슈
비행기 조종사 해고통보 함부로 안하는 이유
19
19
일상
내가 단어 두개로 익잡 제일 슬픈사람이 되어보겠음
6
20
연예
정보/소식
스키즈 인종차별 당했다고 말 나오는 영상
48
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위