규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
비시즌 남자트레이너 인바디
31
l
다이어트
새 글 (W)
13일 전
l
조회
923
l
질문받음
•••
이런 글은 어떠세요?
정국 솔로 진짜 말도 안되게 급하게 나오긴 했다
연예 · 6명 보는 중
마플
세븐틴 인천 콘서트서 전화·문자·인터넷 '먹통'…불편 속출
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
이 얼굴로 바꿔준다고 하면 바꿀거야?
일상 · 19명 보는 중
후기
라이즈 팬인데 오늘 비와서 다행이다 ^^^
연예
아니 미쏘 기대없이 샀는데 왤캐이쁨 ㅋㅋㅋㅋ
일상 · 21명 보는 중
카페인 끊고 4일차인 몸의 변화.ipg
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
하 진짜 당근 애saakki랑 하면 안되는듯
일상 · 12명 보는 중
"성범죄자 정준영 친구랑 사귀는 게 자랑이냐"…공개연애 현아에 비난 봇물
이슈 · 29명 보는 중
아 요즘 뭘 봐도 다 섹스에 환장해있는겨 미치겠어
이슈 · 27명 보는 중
어린이날에 아동음란물 사고 판 사람들 최신근황
이슈 · 8명 보는 중
광고
파워링크
이런 레이어드컷이 진지하게 예뻐..?
일상 · 20명 보는 중
익들아 뉴발 530 뭐가 더 예뻐?!
일상 · 4명 보는 중
연관글
•
인바디 쟀당
6
쀼1
강인하군
배나왔어?
13일 전
글쓴쀼
아니 배 안나옴
13일 전
쀼2
골격근량 45??????????????????? 저거 가능한 수치야???????????????? 아무리 남자여도 저게 된다고???????????
13일 전
글쓴쀼
됨 참고로 내츄럴임
13일 전
쀼10
남자랑 여자랑 달라.. 심지어 쓰니 몸무게 99자나...
12일 전
쀼3
회원 중에 마른 몸매 만들어달라하는 사람 있으면 말려? 아님 원하는대로 해줘?
13일 전
글쓴쀼
더 먹으라고 하지 근합성하려면 영양분이 있어야 하니 근육 만들고 살잘찌지 않는 몸 만들고 단기간으로 커팅하라고 권유해
13일 전
쀼3
골격근량이 높아도 근데 기초대사량은 한 100-150밖에 차이가 안 나던데 그거 말고도 근육이 우리몸에서 다른 역할을 하는거얌?? 왜 근육 일이키로 늘면 살이 잘 안 찐다는건지 궁금해
13일 전
글쓴쀼
잘안찌는것보다 운동 꾸준히 할수있는 몸을 만드는게 주목적이야 결국에 운돗안하고 계속 먹으면 결국쪄
그리고 헬린이 일때는 웨이트로 근육 확늘어나는 기간 있는데 그때 다이어트 권유 안해
13일 전
쀼4
와우.... 아쿠아맨 아인교
13일 전
글쓴쀼
운동할때 포세이돈 되요
13일 전
쀼5
체지방 퍼센트 줄이면서 근육량은 그대로이고 싶은데 굶기만하면 되나요 마른비만입니다
13일 전
글쓴쀼
아뇨 절대 비추천입니다
몸에 영양분이 안들어오면 근육도 줄어듭니다
먹으면서 운동하세요
13일 전
쀼7
마른 비만이면 근육 만들어야 혀. 인바디 100% 정확한 것도 아니라 네 몸에 실제로 근육이 얼마나 있는지 확실하게 알 수 없어. 단백질 챙기면서 근육부터 만들고 나아아아중에 체지방 커팅해.
13일 전
쀼6
운동하면서 살빼고있는데 점점 기초대사량이 줄어요.. 늘릴수있는방법은 없나요...?
13일 전
글쓴쀼
잘드시면서 웨이트 하시고 무게 늘리셔서 점진적 과부하로 근육량 늘리시고 나중에 지방 컷팅하세요
13일 전
쀼7
기초대사량은 체중, 키, 성별, 유전 등에 영향을 받는 거라 체중이 줄면 줄어 들어. 그리고 기초대사량에 영향을 주는 요인들의 대부분이 고정적이라서 우리가 원하는 대로 크게 건드릴 수가 없어. 그나마 체중으로 조금씩 가감할 수는 있으나, 근육 1kg가 증가하면 늘어나는 기초대사량은 13칼로리라서 그렇게 많지 않고. '유지칼로리=기초대사량+운동으로 소모하지 않는 칼로리+운동으로 소모하는 칼로리+음식 소화로 소모하는 칼로리' 중에서 최대한 끌어올릴 수 있는 건 기초대사량을 제외한 나머지들이야. 식후 산책 20~30분/틈틈이 움직이기/가까운 곳은 걸어 다니기/엘레베이터 대신에 계단 이용하기 등으로 일상생활의 움직임을 최대한 만들어 주고(운동으로 소모하지 않는 칼로리⬆️), 일주일에 최소 2~3번은 운동하고(운동으로 소모하는 칼로리⬆️), 가공식품은 되도록이면 자제하고 완전식품 위주로 먹고 단백질 잘 챙기고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기(소화로 소모하는 칼로리⬆️)를 주력으로 해봐. 득근으로 근육량을 높여 주면 더 금상첨화고.
13일 전
쀼12
단백질만 먹고 탄수화물 안 먹는거 아냐?
탄수화물 안먹고 운동하면 근육이 생성되는게 아니고 근육이 빠짐
제일 억울한 경우지... 힘들게 운동하는데 근육은 계속 빠지는 ㅋㅋ
최소 3끼는 밥+단백질 위주로 먹고 운동 후에도 똑같이 먹는게 제일 좋음
12일 전
쀼8
지금 인바디 D인데 근육량만 늘릴수있어? 체지방 안늘구
13일 전
글쓴쀼
클린한식단+운동으로 가능해
10일 전
쀼9
ㅠㅠㅠ복압잡기 어떻게 해..?
피티쌤이 호흡 잘 안된다고 계속 말하고
나도 연습하려는데 호흡이 골고루 안 차
아랫배만 차거나 아님 갈비뼈쪽만 차거나.. 제일 어렵다 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 플랫백 전방활주 이런 것들이 나아지기는 할까..?
처음에 저렇게 말했는데 지금은 좀 나아지긴했지만 여전히 동작이 잘 안나오니까 너무 속상하고 현타온다..
13일 전
글쓴쀼
호흡 뱉으면서 복압잡아
10일 전
쀼9
그게 잘 안돼유 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 어려눠... 하허후허허
10일 전
쀼11
아니 근육이 내 몸무게네.... 내가 체중 44에 근육량 17.8 체지방 25인데
트쌤이 맵고달고짠거 먹지말래.. 김치찌개도... 이게 근육만들어야해서 그런거야..?
12일 전
쀼7
선수이거나 대회 나갈 거 아니면 나트륨 적당히 먹어야 해. 뭐든 양이 포인트야. "The dose makes the poison", 복용량에 의해 독성이 결정된다는 뜻인데, 적당히 먹는 게 어려워서 그렇지 적당히 먹으면 크게 걱정할 필요가 없다는 거야. 맵단은 보통 양이나 부피에 비해 칼로리가 큰 음식인 경우가 많으니까 조심하는 게 좋은 거지, 무조건 먹으면 안 되는 게 아니야. 일반식이어도 단백질을 비롯한 영양소들을 균형 있게 챙기면 근육 만드는 데 문제 없어.
12일 전
쀼11
오오..고마워..🥹🥹🥹 균형있게..
12일 전
쀼7
균형 있게 챙기는 게 쉽지 않긴 하지만, 암튼 큰 틀에서 보면 그렇다ㅇㅇ 이제 앞으로 날이 더 더워질텐데, 더운 날씨에 나트륨 부족하면 쓰러질 수 있어. 적당히 잘 챙겨 드셔~
12일 전
쀼11
응그럴게! 고마워~~!!
12일 전
쀼13
헬스할 때 셀시어스 마시는 여자 자주 보이는 편임?
12일 전
글쓴쀼
그게 뭔지 모름
10일 전
쀼13
몬스터 같은 드링크인데 거기 살까 고민중이라 ㅋㅋ 물어봤음
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
15
05.08 20:43
347
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
9
05.08 16:34
315
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
7
05.08 17:27
477
0
다이어트
폭식의 기준이 뭐야? 어느정도 먹어? 공개해보쟈
7
05.09 00:56
271
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
236
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
302
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
318
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
193
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
154
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
7
05.09 09:12
279
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
176
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
4
05.09 22:07
110
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
276
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
186
0
다이어트
과거와 현재 인바디
3
05.08 12:57
147
0
다이어트
식단 조절 3일째 크게 느껴지는 점
2
05.06 01:14
409
0
다이어트
다욧중일땐 뭐 시켜먹어?
19
05.05 23:50
1168
1
다이어트
크로스 플랭크 하는데 옆구리가 두꺼워진 것 같아
6
05.05 23:46
320
0
다이어트
집에서 할만한 운동 없을까??
2
05.05 23:25
151
0
다이어트
실내자전거 인터벌할건데 제품 추천 좀 해주랑
05.05 23:23
66
0
다이어트
그릭요거트+코코아가루+알룰로스 짱맛
4
05.05 23:00
289
0
다이어트
다이어트로 살 빼면 코도 작아져?
3
05.05 22:48
335
0
다이어트
식단 시작하고 너무 byun이 안나와서 그릭요거트 시켰다..
05.05 22:35
48
0
다이어트
복부운동 = 코어운동 같은거야?
2
05.05 22:17
184
0
다이어트
pt받는거 다음으로 살 잘빠지는 운동이 뭐야?
2
05.05 22:06
402
0
다이어트
1-2시간전에 도넛4개 먹었거든 ...
1
05.05 21:47
374
0
다이어트
공복유산소 같이할사람?!
9
05.05 20:07
466
0
다이어트
내 다이어트식단인데 봐줄사람
05.05 20:05
88
0
다이어트
입터졌다
1
05.05 19:29
149
0
다이어트
빵순이들 빵 어떻게 참아..???
23
05.05 19:27
1229
0
다이어트
떡볶이 먹었어
05.05 19:15
83
0
다이어트
런닝머신 인클라인이 잘빠져?
2
05.05 19:14
712
0
다이어트
그릭요거트 식단으로 먹는익들 아점저 중에 언제 먹어?
3
05.05 19:12
269
0
다이어트
나 오늘 하루종일 많이 먹은거야??
05.05 18:14
98
0
다이어트
다이어트 50일찬데
5
05.05 18:00
373
0
처음
이전
841
842
843
844
845
846
847
848
849
850
851
852
다음
끝
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
성한빈
김태래
방탄소년단
세븐틴
석매튜
전체 인기글
l
안내
5/10 1:56 ~ 5/10 1:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
액상과당 중독girl이 살빼는 루틴
13
2
이슈
건달컨셉 유튜버 50대 두명 칼부림 났다
29
3
이슈
한때 반짝 유행했던 매운 갈비찜 브랜드.jpg
26
4
일상
와 다들 지갑에 명함 두고다녀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
7
5
이슈
침착맨 쏘맘 결혼 전과 후.jpg
64
6
이슈
요즘 떡상중인 떡..
20
7
이슈
은근 이쁜데 설명할 방법이 없는 안유진 근황.jpg
22
8
일상
프리미어프로 보정 진짜 개빡치네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4
9
이슈
대부분의 사람들은 평생 못들어볼 말을 들은 의사.jpg
1
10
일상
기초생활수급자가 얼마나 가난한 거야?
29
11
이슈
(텍혐주의)성매매업소 클럽 수위 알려드려요
54
12
일상
난 독방에 타팀 팬이 우리구장 원정 왔다하면 좋음
1
13
이슈
싱글들의 착각 vs 더블들의 착각.jpg
10
14
일상
30살 편돌이인데 망한인생 조언좀 ㅜㅜㅜㅜㅜ
13
15
이슈
인생캐 만나고 오늘 첫 신인상 받은 배우
16
일상
모솔 몇살부터 특이해보여?
6
17
일상
근데 하주석 지금 어디임? 뭐함?
18
일상
체형 이상해보여?? 40
10
19
이슈
[단독] 이클립스 실존?…화제성 폭발한 '선재 업고 튀어' 팬 이벤트 논의 중
1
20
일상
요즘 취업 안된다는 거 둘 중에 뭐라고 생각해??
29
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위