규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
14일 전
l
조회
539
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
노무사의 멋진 답변
이슈 · 20명 보는 중
EBS가 터뜨렸던 역대급 병크.jpg
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
데뷔 이후 냉미녀, 얼음공주 이미지를 쭉 유지해 오신 여배우 갑.jpg
이슈 · 10명 보는 중
짱구네 집 근황.jpg
이슈 · 10명 보는 중
곧 결혼하는데 남친 자기 인스타 보여주다가 딱걸림ㅋㅋㅋ
일상 · 25명 보는 중
습관적으로 펜 딸깍딸깍거리다가 지적받았을 때 국룰.jpg
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
MBC 출구조사 국짐 폭망ㅋㅋㅋㅋ
일상
조원상 버블 진짜 어떡함
연예 · 1명 보는 중
정보/소식
하이브(방시혁) 저격수 명수옹 ㄷㄷ
연예 · 1명 보는 중
책 옮기는 데만 6개월이 걸렸다는, 다독가의 집
이슈 · 20명 보는 중
광고
파워링크
외국인들이 불편하다고 느끼는 한국의 초록색 유리창
이슈 · 35명 보는 중
외국인들이 '한국감성' 느낀다는 사진.jpg
이슈 · 17명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
14일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
14일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
14일 전
쀼4
체지방
14일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
13일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
16
05.08 20:43
443
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
335
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
8
11:39
147
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
10
05.09 09:12
425
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
6
8:50
106
0
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
6
15:42
83
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
5
05.09 22:07
253
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
11:30
135
0
피부
지성피부 닦토 못하면 다들 어떻게 해?
6
05.09 02:18
129
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
233
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
259
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
4
13:36
111
0
다이어트
이것도 급찐급빠 가능할까
3
05.09 13:20
83
0
뷰티
나 엄마몰래 코필러 맞았는데 멍들었거든...?
3
05.09 15:34
87
0
다이어트
단백질 몇g 먹어야해?
6
05.09 17:57
101
0
다이어트
나 56>51까지 빼려고 하는데..
04.24 20:54
221
0
다이어트
얘들아 단거 끊는법은 진짜 안먹는 방법밖에 없어??
10
04.24 20:46
1425
0
다이어트
아예 한 끼를 굶는 건 ㄱㅊ은데
7
04.24 19:57
627
0
다이어트
- 5/31 나랑 같이 다이어트 할 사람:) 🏋🏻♀️
41
04.24 19:49
348
0
다이어트
5월 한달간 나랑 다이어트 할 사람!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
320
04.24 18:49
3166
8
다이어트
양배추 많이 먹는사람 볶아먹거나 아니 이거 상한건지
1
04.24 18:01
235
0
다이어트
기초대사량이 1130kcal이 나왔는데 600kcal 정도 먹으면
19
04.24 17:29
1021
0
다이어트
이거 인스타 광고로 허벅지 주사 하던데 효과 진짜 있을까
04.24 17:03
195
0
다이어트
다이어트 할때 도토리묵 한팩 정도는 괜찮겠지?
1
04.24 16:46
246
0
다이어트
3달에 5키로 감량 해본다!!
1
04.24 16:45
155
0
다이어트
그나마 닭발vs치킨
4
04.24 16:41
444
0
다이어트
오늘부터 운동가기 or 일주일부터 야식 끊기
04.24 15:28
125
0
다이어트
먹고 바로자면 살찐다잖아
2
04.24 15:05
346
0
다이어트
본인표출
생활습관 개선 일지 #13
04.24 14:47
144
1
다이어트
하루에 이렇게 먹으면 살 빠질까?
12
04.24 11:52
1378
0
다이어트
고도비만에서 다이어트하는익들 있어? 같이 다이어트 할래?
66
04.24 02:05
1628
0
다이어트
삼시세끼 서브웨이에서 샌드위치+샐러드만 먹어도 식이로 ㄱㅊ아?
4
04.24 01:47
481
0
다이어트
40 익들아 다리만 봤을때 몇키로처럼 보여?? 키는 160!! 1분뒤 펑
5
04.24 00:15
332
0
다이어트
나 몇 칼로리 정도 먹어야할까...??
1
04.23 23:53
228
0
다이어트
다들 근력운동하고 단백질 뭐 챙겨먹어?
1
04.23 23:50
263
0
처음
이전
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
IVE (아이브) - I AM
백호 - 사랑하기 때문인거야
QWER - 디스코드
범진 - 인사
르세라핌 - Perfect Night
LE SSERAFIM (르세라핌) - EASY
VIVIZ (비비지) - MANIAC
아이유 - Love wins all
전체 인기글
l
안내
5/10 17:48 ~ 5/10 17:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정보/소식
거의 몇십년만에 라면업계 순위가 드디어 바뀜
30
2
일상
근데 중절 수술한거 다 퍼짐
21
3
이슈
아이돌로 조회수의 맛을 알아버린 해군 유튜브
12
4
이슈
스무살 갓기의 코어 수준.gif
3
5
이슈
위생모 쓰고 일하는 인도 과자 공장.gif
31
6
이슈
최근 침착맨이 애용하는 출근룩.gif
17
7
이슈
뉴욕에서 초대박났다는 한국식 스테이크 하우스.JPG
28
8
일상
이상성욕도 이혼 귀책 사유가 될 수 있나?
4
9
이슈
'뉴진스님 디제잉'에 뿔난 말레이 불교계 "입국 막아달라" 호소
7
10
일상
세기말풋사과보습학원 <<< 이거 진짜 너무 재밌음
6
11
이슈
내 친구네 고양이들 이름 ㅋㅋㅋㅋ
1
12
이슈
본인과 똑닮은 케이크를 받은 아이돌.jpg
7
13
일상
나 눈화장 많이 다크써클같아…?
6
14
일상
비밀은 혼자 알아야 비밀임.... 나 고등학교 다닐 때 우리반에 낙태한 애 있었는데
11
15
이슈
[범도4스포] 마석도가 굳이 막판에 비행기까지 급한척 뛰어간 이유
5
16
일상
두산 저거 진짜 모형 굴착기 팔았어?!??
6
17
일상
생일선물로 스벅 쿠폰 받음 기분 나쁘지?
18
이슈
실시간 알티타고 있는 사자머리 남돌..jpg
19
이슈
말 그대로 '금쪽이' 그 자체 육아난이도 극상인 아이돌
20
이슈
"매미 김치' 미국서 화제…"따뜻한 밥에 반찬으로 제격"
107
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위