규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
14일 전
l
조회
539
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
2024 건대 축제 공식 라인업
연예 · 16명 보는 중
알엠 인스스에 데이식스 노래 !!
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
당근알바에서 구하는 카이스트 졸업식 경호원 꿀알바
이슈 · 7명 보는 중
현재 미감 미쳤다는 뉴진스 도쿄돔 홍보.jpg
이슈 · 13명 보는 중
살찌는 체질과 안찌는 체질.jpg
이슈 · 37명 보는 중
카페 단체주문 들어왔었는데 눈물이고 뭐고
일상 · 18명 보는 중
광고
파워링크
투표장안에 인터넷 방송했대ㅋㅋㅋ
일상 · 7명 보는 중
제베원 이 차 진심 너무 타고싶다
연예 · 3명 보는 중
이수정 교수, "김건희에게 명품백 준 사람은 간첩일수도”
이슈 · 5명 보는 중
ㅌ 아 정말웃겨 운전면허 없는 감독이 만든 애니래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 26명 보는 중
광고
파워링크
옷 잘입는 익들아ㅜㅜㅜ급해 제발 도와줘,,!!!
일상 · 20명 보는 중
성심당 여기서 뺄거 있을까...!!!
일상 · 9명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
14일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
14일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
14일 전
쀼4
체지방
14일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
13일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
11
05.08 17:27
674
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
16
05.08 20:43
435
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
328
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
8
11:39
130
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
10
05.09 09:12
415
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
6
8:50
93
0
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
6
15:42
56
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
5
05.09 22:07
249
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
8
11:30
129
0
피부
지성피부 닦토 못하면 다들 어떻게 해?
6
05.09 02:18
119
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
230
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
257
0
다이어트
이것도 급찐급빠 가능할까
3
05.09 13:20
83
0
뷰티
나 엄마몰래 코필러 맞았는데 멍들었거든...?
3
05.09 15:34
71
0
다이어트
단백질 몇g 먹어야해?
6
05.09 17:57
98
0
다이어트
다들 단백질 쉐이크 뭐에 타서 먹어??
1
02.05 19:30
146
0
다이어트
상체하는데 하체가 달달 떨림
02.05 17:34
87
0
다이어트
살 빠지묜 꼭g 색이 연해져..?
2
02.05 17:27
198
0
다이어트
순대먹규시퍼
02.05 17:01
66
0
다이어트
이정도면 많이 먹은거야?
13
02.05 16:52
1468
0
다이어트
사레레 승모 올라가면 무게 낮추고 하는게 낫지?
3
02.05 16:42
277
0
다이어트
햄버거 vs 쌀국수
1
02.05 16:31
138
0
다이어트
키 160 인데 어디까지 빼야할까?
1
02.05 15:13
229
0
다이어트
어제 다이어트 음식들로 미친 폭신 함..
1
02.05 13:12
347
0
다이어트
2/5~3/4 (D-28)
4
02.05 12:28
378
0
다이어트
다이어트 중인데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
6
02.05 10:29
589
0
다이어트
다이어트할 때 떡은 아예 금물이야??..
4
02.05 09:12
897
0
다이어트
현실적인 조언좀 부탁해ㅠㅠ
1
02.05 03:19
219
0
다이어트
느아아아아
02.04 23:15
224
0
다이어트
얘들아 이렇게 먹으면 한달 -3kg가능?
2
02.04 23:11
612
0
다이어트
근데 ㄹㅇ 살 안찌던 체질도 관리 안하고 막먹으면 99%는 30대 초중반에 갑자기 10키로 언저리 찌..
1
02.04 19:02
418
0
다이어트
뱃살이 안 들어가ㅠㅠ
02.04 18:39
214
0
다이어트
다이어트 계획 어떤지 봐주라
02.04 16:08
199
0
다이어트
30대 이후 찌는 나잇살은 허벅지 엉덩이는 안찌고 배 위주로만 찌나?.
2
02.04 15:35
237
0
다이어트
어렸을때는 다리 얇았는데 30대 되서 허벅지에 살찌는 경우가 있어?
5
02.04 15:25
863
0
처음
이전
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
대학축제
디어버전
240510
품절이래
연예 성한빈
일상 한화
연예 라이즈
전체 인기글
l
안내
5/10 17:12 ~ 5/10 17:14 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
대기업 수준으로 번다는 귀여운 등산유튜버
8
2
이슈
[범도4스포] 마석도가 굳이 막판에 비행기까지 급한척 뛰어간 이유
2
3
이슈
위생모 쓰고 일하는 인도 과자 공장.gif
26
4
이슈
QWER 리더의 소박한 꿈
3
5
연예
라이즈 대학 축제 가는구나 ㅋㅋ...
7
6
이슈
뉴욕에서 초대박났다는 한국식 스테이크 하우스.JPG
20
7
이슈
조금은 극단적인 그 가수에 그 홈마.jpg
7
8
일상
와 지하철 임산부 뱃지 달고 있어도 양보 안 해주네
38
9
이슈
어마어마한 KBS 아들 출근길...jpg
10
이슈
'뉴진스님 디제잉'에 뿔난 말레이 불교계 "입국 막아달라" 호소
11
연예
라이즈 대학 축제 사이렌은 안할거 같음
28
12
일상
일본익인데 오늘 슥 선발 앤더슨 작년 레전드 짤
8
13
이슈
분명 결혼식을 했지만 양가 부모님 아무도 결혼식에 참석하지 않은 이유…jpg
4
14
이슈
배우상이라고 말 많았는데 드디어 뮤직비디오 여주로 연기 시작한 여돌
1
15
이슈
본인과 똑닮은 쿵야 케이크를 받은 아이돌.jpg
1
16
이슈
너무 달라서 놀란 한 아이돌의 출근길과 무대의상 갭차이
4
17
일상
결혼 제일 키작고 제일 잘생긴 사람이랑 했는데
1
18
일상
뒤트임은 뒤통수 수술하는거야?
14
19
일상
등받이 없이 앉을때 가오나시처럼 되는거 코어부족이야??
7
20
이슈
최근 침착맨이 애용하는 출근룩.gif
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위