규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
13일 전
l
조회
539
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
ㄹㅇ우리나라는 몸 갈아서 사는 걸 갓생이라고 말하는 경향이 있음
일상 · 4명 보는 중
앤톤: 야 타로한테 그러지 마~ (야자타임)
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
남친이 할머니 가방이래...
일상 · 3명 보는 중
알고보면 흔하다는 강박증 7가지.jpg
이슈 · 23명 보는 중
신입 여직원이 물통 못갈겠다고 한다
이슈 · 29명 보는 중
청년주택 입주 했어 !😆
일상 · 20명 보는 중
광고
파워링크
김치찌개에 계란후라이 올려서 먹어봐
일상 · 10명 보는 중
하 술집에 놓여있던 막대사탕 어디껀지찾고싶어
일상 · 13명 보는 중
환승연애3 18화 가장 슬펐던 장면ㅠㅠ
이슈 · 1명 보는 중
본인 인생 7대 쪽팔림
이슈 · 21명 보는 중
광고
파워링크
와 루이후이도 곧 할부지들이 안아줄 수 있는 날이 얼마 안 남은 거 같아
일상 · 15명 보는 중
스키즈 멧갈라 홈마짤(+ 게티)
연예 · 2명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
13일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
13일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
13일 전
쀼4
체지방
13일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
13일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
9
05.08 17:27
627
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
15
05.08 20:43
406
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
9
05.08 16:34
355
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
304
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
9
05.09 09:12
390
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
5
05.09 22:07
238
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
5
11:30
93
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
211
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
214
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
243
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
5
11:39
59
0
피부
지성피부 닦토 못하면 다들 어떻게 해?
5
05.09 02:18
96
0
다이어트
이것도 급찐급빠 가능할까
3
05.09 13:20
82
0
다이어트
단백질 몇g 먹어야해?
6
05.09 17:57
88
0
다이어트
161-2/54 어때?
3
05.09 22:02
117
0
인스티즈
오류
페이지 수가 너무 큽니다
확인